Hilft ein Abendbrei deinem Baby beim Schlafen? Dieser Tipp schwirrt in Elterngruppen noch immer herum und wird häufig an rat- und schlaflose Eltern verteilt (gern auch ohne, dass nach Tipps gefragt wurde).

Mir ging es genauso. Mit meiner ersten Tochter wollte ich damals 2012 unbedingt Baby Led Weaning machen. Als sie dann mit 7-8 Monate alt war schlief sie nachts furchtbar schlecht (zumindest dachte ich das damals, heute weiß ich es war ganz normal). In meiner Krabbelgruppe bekam ich dann den Tipp ihr doch mal Abendbrei zu geben, statt sie selbst essen zu lassen, dann würde sie sicher besser schlafen. Ich bekam sogar gleich eine angebrochene Packung mit, die eine andere Mama nicht mehr brauchte. Ich fand die Idee eigentlich nicht so super, aber war verzweifelt und wollte wieder durchschlafen können! Also rührte ich diesen Brei an, und fütterte meine Tochter. Sie aß den ganzen Teller leer.

Und weist du was? Sie schlief in dieser Nacht durch! Es war der Wahnsinn. Ich war euphorisch und dachte ich hätte den heiligen Gral des Elternseins gefunden!

Aber obwohl es ab da jeden Abend diesen Brei gab, schlief sie nicht eine Nacht mehr durch. Es war ein purer Zufall gewesen. Aber ab da konnte ich nicht wieder zurück. Ich dachte einfach, ich hab vielleicht was falsch gemacht, und morgen würde es bestimmt wieder klappen.

So wie mir geht es so vielen Eltern. Das Märchen vom schlaffördernden Abendbrei hält sich hartnäckig. Doch was ist dran? Das möchte ich dir in diesem Beitrag einmal zeigen.

Mehr Schlaf durch Abendbrei? Warum wachen Babys nachts auf

Viele Eltern sorgen sich, wenn ihr Kind mit etwa 6 Monaten plötzlich schlechter schläft und häufiger aufwacht als vorher. Sie fragen sich, ob Ihr Kind wohl Hunger hat und deshalb so oft wach wird.

Aber mit 6 Monaten wachen viele Kinder wieder häufiger auf, das ist ganz normal. Meist hat dies entwicklungsbedingte Gründe. Denn zu der Zeit entwickelt sich unter anderem die Fremdenangst, die dafür sorgen kann, dass sich dein Kind schlechter von dir trennen kann. Und Schlaf (das ist vielen nicht bewusst) ist eine Trennungsituation für Kinder! Entsprechend ist es nicht verwunderlich, dass die kleinen nachts immer wieder mal Checken, ob sie auch nicht alleine sind.

Nachts werden außerdem die Eindrücke des Tages verarbeitet, sortiert und abgespeichert. Man kann also sagen, wir lernen im Schlaf. Dabei ist das Gehirn teilweise aktiver als tagsüber. Und diese Aktivität braucht Futter in Form von Nährstoffen! Allerdings im Idealfall immer wieder kleine Portionen, die den Blutzuckerspiegel konstant halten und den Verdauungstrakt nicht überlasten statt einer großen Portion vorm Zu Bett gehen.

Kinder suchen also nachts Sicherheit und Geborgenheit, eine Person, die Schutz bietet vor möglicherweise lauernden Gefahren, und dem wachsenden Gehirn die nötigen Nährstoffe liefert, die das Lernen in der Nacht fordert. Das ist normal und sogar sinnvoll. Kinder brauchen uns nachts um (wieder) einschlafen zu können bis sie ca 3 Jahre alt sind. Erst dann sind sie in der Lage selbst verlässlich wieder in den Schlaf zu finden.

Schlafen Babys mit Abendbrei besser oder sogar durch?

Macht ein Abendbrei satter und kann so das Schlafen verlängern? Nein. Brei hat nicht deutlich mehr Kalorien als Muttermilch oder Pre. Muttermilch hat etwa 70Kcal pro 100ml. Bei einer durchschnittlichen Mahlzeit von 250ml sind das 175kcal pro Mahlzeit. Ein typischer Abendbrei hat ca 150 bis 190kcal pro Portion. Liefern Abendbreie also deutlich mehr Kalorien? Nein!

Zusätzlich sind die Inhaltsstoffe (Stärke, Fruktose, Maltodextrin) bei Abendbrei meist schwerer verdaulich. Oder rauschen einfach so durch den kleinen Babydarm durch, ohne viel zu nutzen. Zum Beispiel wenn dein Kind noch nicht bereit dafür ist, weil du vielleicht den Werbeversprechungen und der „Ab dem 4. Monat“ Floskel aufgesessen bist.

Das kann Bauchschmerzen machen, dafür sorgen, dass dein Kind schneller wieder Hunger hat und so sogar für unruhigere Nächte sorgen.

Durch dieses Märchen vom Schlaffördernden Abendbrei kommen auch viele Eltern auf die Idee, dass sie besonders viel vom angeblichen Sattmacher und Durchschlafgarant ins Kind bringen wollen. Da wird dann mit allen Tricks gearbeitet um noch ein Löffelchen mehr ins Kind zu befördern. Doch abgesehen vom Schaden den das für das Kind im Hinblick auf ein gesundes Essverhalten haben kann, sorgt so ein Überfüttern mit Abendbrei auch nicht dafür, dass dein Baby besser schläft.

Denn mit einem zu vollen Bauch ist an Schlaf meist nicht zu denken. Oder wie geht es dir, wenn du so richtig vollgefuttert abends im Bett liegst? Ich kann dann zumindest nicht gut schlafen, weil ich Sodbrennen bekomme, Bauchdrücken habe und einfach nicht zur Ruhe komme. Verdauen ist Arbeit für so einen kleinen Kinderkörper. Und sorgt nicht für besseren Schlaf. Höchstens für ein „Fresskoma“, in dem der Körper sich aber wegen der anstrengenden Verdauung kaum erholen kann.

Besser wird der Schlaf also durch (zuviel) Abendbrei nicht zwangsläufig.

Was kann ich tun, wenn mein Kind nachts häufig wach wird?

Am häufigen Aufwachen lässt sich zum großen Teil nicht viel ändern. Schlafen wird dein Kind also auch mit Abendbrei nicht länger oder besser. Manchmal kann man mit einer Analyse der Situation und des Schlafbedarfs in einer Schlafberatung einige Verbesserungen erzielen. Aber dennoch ist es immer Sinnvoll, zu versuchen in solch anstrengenden Phasen zu versuchen wo immer möglich seine Akkus voll zu halten, auch wenn die Nacht häufiger unterbrochen wird.

Ich möchte dir drei Möglichkeiten dafür nennen:

1. Such dir Unterstützung:

Nicht für alle ist das realisierbar, aber vielleicht hast du das Glück dass Oma und Opa in der Nähe wohnen und dir mal eine Stunde Ruhe verschaffen können, damit du etwas Selbstführsorge betreiben oder Schlafen kannst. Vielleicht kann das auch die Nachbarin tun oder eine Freundin. Scheue dich nicht davor um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst

2. Nutze den Mittagsschlaf für Dich:

Der Mittagsschlaf ist eine unterschätze Zeit, wenn es darum geht sie für sich selbst oder zum Schlafen zu nutzen. Viel zu oft versuchen wir alles Mögliche in diese kurze Zeit zu packen, und sind hinterher eher müder und geschaffter als vorher, wenn das Kind dann wieder aufwacht. Nutze diese Zeit in anstrengenden Phasen besser aktiv und bewusst für dich. Indem du dich entweder selbst hinlegst und ein wenig schläfst, oder die Zeit nutzt um etwas zu tun, das dir Spaß macht und deine Akkus auflädt.

3. Leg dich abends mit deinem Baby hin:

Ich weiß, dass es ein blödes Gefühl ist, sich abends mit dem Baby hinzulegen. Endlich hätte man mal Zeit etwas ohne Baby zu tun, mit dem Partner etwas Zeit zu verbringen, oder vielleicht den Haushalt auf Vordermann zu bringen. Doch wenn deine Akkus leer sind, dann schaffst du abends meist eh nicht mehr viel Sinnvolles, weil keine Energie dafür da ist, oder? Leg dich einige Abende mit deinem Baby schlafen und hole so etwas Schlaf nach, dann wirst du schnell merken, dass es dir besser geht und du mit dem nächtlichen Aufwachen besser klar kommst.

Wir können also festhalten: Kinder brauchen uns auch nachts. Am Schlafen ändert auch ein Abendbrei nichts.

Wenn du unter den häufigen Unterbrechungen leidest versuche deine Ressourcen auch tagsüber zu schonen, nutze den Mittagsschlaf mit deinem Kind, oder leg dich einige Zeit abends mit ihm hin.

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Die Zeitumstellung ist etwas, das nicht zuletzt Eltern mit Baby vor große Probleme stellt. Nicht nur, dass es einen selbst ein wenig aus der Bahn wirft, wenn der Tagesrhythmus sich plötzlich um eine Stunde verschiebt. Sondern vor allem unsere Kinder tun sich mit der Umstellung. Da steht man dann entweder plötzlich noch viel früher als sonst mit dem wachen Kind am Morgen auf. Oder bekommt das Kind am Abend schlichtweg nicht ins Bett, weil es einfach noch in der „alten“ Zeit hängt…

Warum das so ist, und welche Möglichkeiten es gibt, die Zeitumstellung mit Baby möglichst entspannt zu gestalten erfährst du in diesem Artikel.

Wie wird die Zeit umgestellt?

Mir ist es schon oft passiert, dass mich die Zeitumstellung total überrascht hat. Dabei findet die ja jedes Jahr zu den gleichen Terminen satt! Die Uhren werden immer am letzten Sonntag im März von 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vor gestellt. Und am letzten Sonntag im Oktober von 3:00 Uhr auf 2:00 Uhr zurück gestellt.

Hast du Schwierigkeiten dir zu merken, wann du die Uhren vor- und wann du sie zurückstellen musst? Ging mir lange ähnlich. Aber mit dieser Eselsbrücke merke ich es mir ganz easy:

„Im Frühling stellt man die Gartenstühle vors Haus und im Herbst zurück in die Garage“

Im Englischen gibt es dazu auch einen sehr schönen Merkspruch der aus der Doppeldeutigkeit der verwendete Wörter entsteht:

„Spring forward and Fall back“

Also springe (=Frühling) vor und falle (=Herbst) zurück.

Das Europaparlament hat sich im Übrigen dafür ausgesprochen, dass die Zeitumstellung ab 2021 abgeschafft werden soll. Im März 2021 soll die Uhr demnach zum letzten Mal umgestellt werden. Allerdings müssen die EU-Staaten dieser Entscheidung noch zustimmen. Es bleibt also abzuwarten ob die Umstellerei tatsächlich bald ein Ende hat.

Warum macht uns die Zeitumstellung so zu schaffen?

Viele Menschen merken einige Tage bis Wochen noch Nachwirkungen der Zeitumstellung. Die Umstellung um eine Stunde wirkt wie ein Mini-Jetleg auf unseren Körper und kann ganz schön anstrengend sein. Magenprobleme,Durchfall, Müdigkeit und Konzentratnsstörungen können die Folge sein. Aber warum ist das so?

Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch einen circadianen Rhythmus gesteuert. Das bedeutet wir haben eine innere Uhr, die nach einem 24h Stunden Rhythmus läuft.  Diese richtet sich unter anderem nach dem Wechsel von Licht und Dunkelheit. Weshalb wir auch oft unter Schlafproblemen leiden, wenn wir tagsüber zu wenig Licht abbekommen und abends zu viel!

Aber auch soziale Zeitgeber helfen diesen Rhythmus zu steuern! Solche Sozialen Zeitgeber sind z.B.  Rituale und immer gleiche Abläufe in der Tagesstruktur. Also wann wir aufstehen, Essen, rausgehen usw.

Durch die Umstellung der Uhr wird dieser Rhythmus gestört. Oft dauert es eine Weile bis sich unser System wieder eingespielt hat. Besonders Kinder und Jugendliche reagieren besonders empfindlich auf die Veränderung.

Wie du die Zeitumstellung mit Baby angenehmer gestalten kannst

Damit die Umstellung nicht zu einer Tortur für alle Beteiligten wird, gibt es ein paar Dinge die man beachten kann:

• Am besten ist es, ein bis zwei Wochen lang in kleinen Schritten die Schlafenszeiten anzupassen. Dabei verschiebt man alle Schlafenszeiten (auch die Tagesschläfchen!) um ca 5-10min pro Tag. So hat man nach 6 bis 12 Tagen die Umstellung geschafft und landet nach der Zeitumstellung wieder bei den gewohnten Zeiten.
• Für die Umstellung auf die Sommerzeit gilt: Die Kinder morgens immer früher wecken. Und bei der Umstellung auf die Winterzeit: die Kinder abends immer länger wach lassen.
• Wichtig ist es, dass auch der Tagesablauf mit anpasst wird, denn dieser steuert ja auch den Schlaf-Wach-Rhythmus deines Kindes. Passe also am besten auch die Zeiten der Mahlzeiten und andere fixe Termine am Tag an den neuen Rhythmus an.
• Damit das Gehirn sich schneller anpassen kann ist es sinnvoll morgens für Helligkeit zu sorgen, sobald die Kinder aufstehen sollen. Und abends das Zimmer entsprechend abzudunkeln. So passt sich der Körper schneller an den neuen Rhythmus an.
• Ganz grundsätzlich ist es sinnvoll tagsüber viel Zeit draußen an der frischen Luft und vor allem dem Tageslicht zu verbringen. Das gilt aber vor allem in der Zeit der Zeitumstellung.

Mit diesen Tipps sollte die Zeitumstellung auch mit Baby gut gelingen! Berichte mir doch gerne mal, ob du diese Tipps gut umsetzen konntest! Oder schreibe mir in die Kommentare, welche Tipps du noch für die Zeitumstellung mit Baby hast.

Ich wünsche dir viel Erfolg für den Wechsel von der Sommer- auf die Winterzeit (oder umgekehrt, falls du den Artikel im Frühjahr liest),

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Viele Familien kennen es: Das Baby schläft nur bei Mama ein. Auch wenn Papa gern übernehmen würde und Mama dringend eine Auszeit bräuchte, will es einfach nicht klappen. Gerade wenn das Baby normalerweise in den Schlaf gestillt wird, trauen sich Mama und Papa manchmal nicht wirklich zu tauschen. Doch ob das Einschlafen bei Papa gelingt hat mit dem Einschlafstillen nicht unbedingt etwas zu tun. Ich habe in diesem Artikel 7 Tipps zusammengestellt, die euch helfen, dass auch der Papa das Baby ins Bett bringen kann.

Tipp 1, wenn dein Baby nur bei Mama einschläft: Bindung zu Papa stärken

Die wichtigste Grundlage, damit dein Baby auch bei Papa einschläft und nicht nur bei dir, ist für eine starke Bindung zwischen Papa und Baby zu sorgen. Für eine gute Bindung ist dabei nicht die Menge an Zeit entscheidend, die eine Person mit dem Baby verbringt, sondern wie feinfühlig die Person auf die Signale und Bedürfnisse des Kindes eingeht. Je früher der Papa also Aufgaben in der Pflege des Babys übernimmt desto besser. So kann der Papa schon von Anfang an in die Abendroutinen mit eingebunden werden.

Ist das bisher nicht der Fall gewesen und dein Baby ist schon etwas älter, dann kann der Papa ab sofort nach und nach Aufgaben am Abend übernehmen oder zumindest bei den Aufgaben anwesend sein, sodass er bald als Bezugsperson auch am Abend akzeptiert wird.

Auch tagsüber (zum Beispiel am Wochenende) sollte der Papa aktiv Zeit mit seinem Kind verbringen und so die Bindung zum Kind stärken. Die Kinder profitieren in der Regel sehr davon, gerade auch weil Papas oft ganz anders spielen und mit dem Kind umgehen als Mamas. Körperkontakt (zum Beispiel beim Tragen im Tuch oder einer Trage) hilft übrigens ganz nebenbei durch die Ausschüttung bestimmter Hormone (z.B. dem Liebeshormon Oxytocin) die Bindung zu stärken. Also Papa: Ran an die Trage!

Dein Baby schläft nur bei Mama ein? Probiere Tipp 2: Bindungstank zu Mama füllen

Schon das einschlafen selbst ist eine Trennungssituation. Wenn Mama dann dabei auch noch nicht da ist, weil Papa übernehmen soll/will, dann gleich doppelt. Damit dein Baby in dem Moment in der Lage ist, sich auch auf den Papa als sicheren Hafen einzulassen, ist es wichtig, dass sein „Beziehungstank“ zur Mama voll ist.
Ideen zum Beziehungstank füllen :

• Stille dein Baby z.B. noch einmal, bevor Papa übernimmt
• Trage dein Kind am Tag viel im Tragetuch oder der Tragehilfe, durch den Körperkontakt wird die Bindung ganz automatisch gesträrkt
• Verbringe bewusst aktive Zeit mit Deinem Kind die ihr schön gestaltet. Ihr könnt dabei zum Beispiel Bindungsspiele nutzen

Tipp 3, damit dein Baby nicht nur bei Mama einschläft: Dein Baby ist wirklich müde

Dieser Tipp ist im Grunde immer wichtig, auch wenn Mama ihr Baby schlafen legen möchte. Denn wenn dein Baby noch gar nicht wirklich müde ist, wird das Einschlafen deutlich länger dauern und schwieriger sein. Ob dein Baby müde ist, erkennst du an seiner Stimmung (Babys werden schnell „knatschig“, wenn sie müde sind, manche wirken eher in sich gekehrt) und am Verhalten (erhöhtes Saugbedürfnis, manche Babys werden aktiver und strampeln viel, manche werden deutlich ruhiger, Gähnen und auch Augenreiben).
Klappt das einschlafen trotzdem nicht, und wirkt das Kind eher wach und zufrieden und will spielen, dann das einschlafen abbrechen und nach ca 45min einen neuen Versuch starten.

Tipp 4 zum Einschlafen bei Papa: Papa eigene Wege finden lassen

Es ist für uns Mamas nicht immer ganz einfach, die Papas einfach mal machen zu lassen. Schläft dein Baby bisher nur bei Mama ein sind wir oft schnell zur Stelle und wollen übernehmen. Viel zu oft greifen wir ein und „helfen“ bevor Papa und Baby eine Chance haben eine eigene Lösung zu finden.

Gerade wenn das Baby einmal weint, ist es für Mama nicht leicht zuzuschauen und die Füße still zu halten. Das kennst du auch, oder? Aber wenn Papa nie eine Chance hat auszuprobieren was gut klappt und was nicht, dann wird es nicht besser werden. Auch wir Mamas sind nicht als Profi vom Himmel gefallen! Wir haben auch oft viel ausprobieren müssen, bevor wir unsere eigenen Strategien hatten.

Solange der Papa dein Baby begleitet und nicht alleine lässt, wird es kein Trauma davon tragen. Auch wenn es einmal weinen muss. Auch Babys dürfen schlechte Laune haben und es doof finden, wenn Mama nicht da ist!
Gerade wenn dein Baby normalerweise in den Schlaf gestillt wird, muss sich Papa natürlich andere Wege suchen.

Gute Alternativen, die auch Papa nutzen kann:

• Körperkontakt: Kuscheln wirkt beruhigend und befriedigt das wichtige Grundbedürfniss nach Nähe
• Bewegung: Auch Bewegung wirkt sehr beruhigend und hilft Babys einzuschlafen. Am besten eignen sich ruhige langsame Bewegungen. Zum Beispiel mit großen Schritten durch die Wohnung gehen und bei jedem Schritt leicht in die Knie gehen
• Tragen im Tuch oder in einer Tragehilfe: Im Tuch tragen kombiniert auf einfache Weise die ersten beiden Punkte. Und es hat durch die Enge noch einen zusätzlichen beruhigenden Effekt. Sollte das nicht ausreichen kann man mit Kind im Tuch am besten einen kurzen Spaziergang machen. Das wirkt oft Wunder!
• Summen oder andere beruhigende Geräusche: Staubsauger, Fön und Dunstabzugshaube sorgen mit ihren beruhigenden Geräuschen oft für ein schnelleres Einschlafen. Auch ein gleichmäßiges und leises Summen kann deinem Baby beim Einschlafen helfen.

So schläft dein Baby bestimmt bald nicht mehr nur bei Mama ein.

Tipp 5 damit dein Baby nicht nur bei Mama einschläft: Mama ist nicht da

Damit Papa und Baby in Ruhe ihren eigenen Weg finden können, ist es am einfachsten, wenn Mama nicht da ist. So mindert man die Gefahr, dass Mama zu schnell eingreift, denn sie bekommt gar nicht mit, ob das Baby weint. Und Papa ist weniger nervös, weil er nicht das Gefühl hat Mama hört mit und sitzt auf heißen Kohlen.

Und auch das Baby wird deutlich heftiger protestieren, wenn es weiß, dass Mama da ist! Egal wie klein dein Baby also ist, verabschiede dich von deinem Baby und geh raus. Mach einen langen Spaziergang, triff dich mit einer Freundin oder mach ein wenig Sport! Genieße diese Auszeit und lass Papa und Baby ihr Ding machen. Schon bald wird es dann auch nicht mehr nötig sein, dass du rausgehst, damit Papa euer Baby schlafen legen kann.

Dein Baby schläft nur bei Mama ein? Versuche Tipp 6 zu beherzigen: Trauer des Kindes begleiten und Aushalten

Dein Kind in seiner Trauer, dass Mama gerade nicht da ist, zu begleiten ist nicht das gleiche wie es schreien zu lassen! Ein Kind das liebevoll vom Papa begleitet wird, während es weint erleidet auch kein Trauma, keine Sorge.
Babys beruhigen sich über Co-Regulation. Das heißt, dein Baby nutzt deine Beruhigungsmechanismen (also unter anderem dein Parasympathisches Nervensystem) um sich zu beruhigen. Wenn also dein Parasympathisches Nervensystem gut funktioniert, kann sich dein Baby besser beruhigen!

Damit das klappt kannst du auf Strategien wie Atemübungen, Visualisierungen oder auch kleine Meditationen zurückgreifen. Du kannst (über Kopfhörer oder mit deinem Baby) Entspannungsmusik oder Traumreisen anhören. Alles was dir hilft bei dir zu bleiben und dich zu beruhigen hilft auch deinem Baby.

Hilfreich ist es auch, wenn du selbst überzeugt bist von dem was du tust. Bist du unsicher, zweifelst ob das hier klappt, oder hast eigentlich gar keine Lust darauf, dann spürt dein Kind dies und wird viel mehr protestieren

Tipp 7 zur Einschlafbegleitung mit Papa: Ablehnung nicht persönlich nehmen

Trotz allem will dein Baby vielleicht einfach nur bei Mama sein und zeigt dir dies ziemlich deutlich. Nimm diese Ablehnung bitte nicht persönlich! Mama ist in aller Regel die primäre Bindungsperson und deshalb gerade wenns ans Schlafen geht die Nummer 1.

Auch wenn die Bindung von Papa und Baby sehr gut ist, gibt es immer wieder Phasen, in denen das Baby nur die primäre Bindungsperson akzeptiert. Das ist ganz normal und gehört zur Entwicklung dazu. Manchmal hilft es dies zu akzeptieren und eine kurze Pause zu machen. Und die Beziehung zu einem späteren Zeitpunkt wieder zu intensivieren. Mach dir dabei einfach bewusst, dass dein Kind ein normales und sinnvolles Verhalten zeigt und dich nicht als Person ablehnt.

Ich hoffe ich konnte euch mit diesem Artikel neue Tipps und Ideen liefern, wenn dein Baby nur bei Mama einschläft. Wenn du die Tipps ausprobiert hast lass mir bitte einen Kommentar da und berichte von deinen Erfahrungen. Dein Baby wird schon regelmäßig vom Papa ins Bett gebracht? Super, dann schreib doch mal eure Erfahrungen und Tipps in die Kommentare.

Wenn dir der Artikel gefallen hat, teile ihn gerne mit anderen.

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Nachts Stillen – Wie oft und wie lange ist das normal?

Die Stillhäufigkeit in der Nacht sorgt sehr häufig für Verunsicherung bei Müttern. Gerade (aber nicht nur!) beim ersten Kind. Die in Deutschland üblichen Erwartungen an Babys, was das Stillen in der Nacht und auch das Durchschlafen betreffen, sind aber alles andere als Kindgerecht und haben mit der Realität meist nichts zu tun. Denn kaum ein Baby schläft ab 6 Monaten durch oder braucht zumindest keine Milch mehr! In einer Studie von Jelliffe und Jelliffe wurde nachgewiesen, dass Babys mit 10 Monaten noch 25% der Milchmenge in der Nacht aufnehmen. Babys scheinen also definitiv auch nach 6 Monaten noch nachts einen Bedarf nach Nahrung zu haben!

Abgesehen davon ist Stillen nicht nur Nahrung. Es bedeutet Sicherheit, Geborgenheit und es gibt keinen größeren Beweis fürs Baby dass Mama da ist. Auch wenn Dein Kind also rein Theoretisch nachts keine Nahrung mehr braucht, kann das Stillen dennoch wichtige Bedürfnisse Deines Kindes stillen!

Darüber hinaus reduziert das (nächtliche) Stillen das Risiko für den plötzlichen Kindstod und wirkt sich positiv auf die Hirnentwicklung Deines Kindes aus. Denn das Hirn arbeitet nachts auf Hochtouren und braucht dafür einen möglichst gleichbleibenden Blutzuckerspiegel! Wenn Du mehr darüber wissen willst, warum durchschlafen für Dein Baby nicht sinnvoll ist, lies hier weiter.

Wie häufig ein Baby nachts gestillt werden sollte ist sehr individuell und kann pauschal gar nicht beantwortet werden. Einige Babys brauchen (zeitweise) schon früh kaum noch Stillmahlzeiten in der Nacht, andere holen sich besonders in der Nacht das was sie brauchen (weils vielleicht am Tag zu aufregend und spannend ist um ans Stillen zu denken). Insgesamt solltest Du in den ersten Monaten etwa 8 bis 12 mal in 24 Stunden stillen. Phasenweise kann es aber auch durchaus vorkommen, dass Dein Baby nachts jede Stunde gestillt werden will! Auch das ist normal und erstmal nicht grundsätzlich ein Problem. Erst wenn es Dich sehr stört, weil du zum Beispiel nicht weiterschlafen kannst dabei, besteht Handlungsbedarf.

Da Kinder nicht nur wegen Hunger aufwachen, bringt abstillen hier also nicht zwangsläufig den gewünschten Effekt und das Kind schläft durch. Du musst dann stattdessen andere Wege finden, Dein Kind wieder in den Schlaf zu begleiten, wenn es aufwacht. Viele Mütter berichten dann, dass stillen wäre einfacher gewesen.

Wenn Du nachts abstillen willst lies unbedingt bis zum Schluß, dort findest Du mein brandneues eBook „Nachts Abstillen“!

Wie kann man nachts bequem stillen?

Nachts im Liegen stillen

Wenn es irgendwie möglich ist, solltest Du nachts im liegen stillen. Das hat den großen Vorteil, dass Du viel weniger wach werden musst und einfach im Halbschlaf stillen kannst. Es ist sicherer, als wenn Du dein Baby nachts im Sitzen stillst und dabei vor Müdigkeit wegnickst!

Doch nicht jede Mama schafft es auf Anhieb im liegen zu stillen. Oft braucht es etwas Übung bis das klappt. Aber es lohnt sich! Um das Stillen im liegen zu lernen, kannst Du dies am besten so oft wie möglich tagsüber üben. Hier hast du mehr Licht und siehst was Du tun musst um Dein Baby anzulegen. Du bist nicht müde und hast Zeit Dich und Dein Kind gut zu positionieren. So hast Du viel mehr Ruhe und Geduld um das Stillen in der Seitenlage zu lernen, statt Dich Nachts damit zu stressen.

Versuche dabei auch herauszufinden was Du brauchst um bequem im Liegen stillen zu können. Sei kreativ und probiere verschiedene Positionen Deiner Beine und Arme aus und teste wo Du Unterstützung durch Kissen o.ä. brauchst.

Wenn das Stillen im Liegen aber auch so immer noch sehr unbequem für dich ist, kannst du alternativ (oder als Abwechslung) auch in Rückenlage Stillen. Dein Baby (oder Kleinkind) liegt dabei  an Deiner Seite mit dem Kopf auf Deinem Arm, sodass es die Brust erreichen kann. Ganz kleine Babys können auch auf dem Bauch der Mama liegen dabei.

Brust wechseln beim Stillen im Liegen

Ein ganz großer Punkt der vielen Müttern unklar ist (der bei mir selbst auch für ne Menge Fragezeichen über dem Kopf sorgte!) ist das Wechseln der Seite in der Nacht. Muss das sein? Und wenn ja, wie zur Hölle geht das ohne viel Aufwand und komplett aufzuwachen??

Die erste gute Nachricht: Nein ein Wechsel der Brust muss nicht zwingend sein. Die Brüste passen sich komplett an den Bedarf an, der nachgefragt wird, und wenn nur an einer Seite Bedarf herrscht, wird auch nur bei dieser Seite produziert. Allerdings rate ich dir, nicht von einem Tag (bzw einer Nacht) auf den nächsten nur noch eine Seite zu stillen, vor allem wenn ihr nachts noch viel stillt! Damit riskierst du einen ordentlichen Milchstau, und das kann sehr schmerzhaft sein. Und es ist möglich, dass die Milchmenge auch am Tag an der nicht gestillte Seite zurück geht.

Besser ist es auf eine einfache Weise nachts die Brust zu wechseln. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

• Du nimmst Dein Baby in Seitenlage in den Am und drehst Dich gemeinsam mit ihm erst auf den Rücken und dann weiter zur anderen Seite. Auf diese Weise musst Du nicht hoch um Euch beide umzubetten.
• Du bietest beide Brüste auf der gleichen Seite liegend an. Ja das geht! Die obere Brust kannst Du auf der gleichen Seite liegend anbieten, wie die untere, indem Du dich einfach etwas weiter rüber drehst. Auch das kannst Du am besten einfach mal am Tag üben. Du wirst sehen, dass ist leichter als du denkst!

So kannst du für entspannte Familennächte sorgen:

Bäuerchen und Wickeln in der Nacht sind unnötig

Im Zusammenhang mit dem Stillen im Liegen bekomme ich in meinen Still- und Schlafberatungen immer wieder die gleichen Fragen, wenn ich erkläre, dass ein Stillen im Liegen am einfachsten ist und man dann einfach weiterschlafen kann. Und diese Fragen drehen sich um das Wickeln in der Nacht und ums Bäuerchen nach dem nächtlichen Stillen.

Denn wenn ich beim Stillen einschlafe, wie soll ich dann wickeln und Bäuerchen machen? Und wenn ich dafür doch eh aufstehen muss, dann bringt doch das im Liegen stillen eh nichts, oder? Stimmt. Aber: Du musst nachts nach dem Stillen kein Bäuerchen machen! Und falls Du doch das Gefühl haben solltest, du musst das tun, weils deinem Kind sonst schlecht geht (Bauchschmerzen, viel Spucken etc), dann probiere folgendes: Nimm Dein Baby aus der Seitenlage heraus (wie oben beim Seitenwechsel beschrieben) auf Deinen Bauch. Die Bauchlage reicht meist aus um Luft zu lösen.

Und auch ein Wickeln ist nachts (nach den ersten Wochen) in der Regel unnötig. Denn solange kein Stuhl in der Windel ist, muss sie nachts nicht (auf jeden Fall nicht nach jedem Stillen!) gewechselt werden.

Falls Dein Baby noch sehr klein ist und auch nachts noch häufiger Stuhlgang in der Windel ist, dann richte Dir alles was Du zum Wickeln brauchst am Schlafplatz her. So kannst Du einfach auf dem Bett wickeln und schnell wieder weiterschlafen. Wenn Du es ohne Licht nicht schaffst zu wickeln, dann nutze ein möglichst wenig helles Nachtlicht, optimaler weise in einer rötlichen Farbe.

Lass dein Baby nah bei dir schlafen

Und damit Du nachts nun wirklich nicht mehr aufstehen musst ist es natürlich am einfachsten, wenn Dein Baby direkt neben Dir schläft. Entweder in Deinem Bett in dem ihr euch die Schlaffläche teilt, oder mit Hilfe eines Beistellbettes dass Du an Deinem Bett befestigst, wenn es Dir lieber ist, dass Dein Baby eine eigene Schlaffläche hat.

Egal für welche Variante man sich entscheidet, wichtig ist, dass gewisse Regeln beachtet werden, damit es sicher ist.

• Die Schlaffläche muss eine feste Unterlage sein. Ein Sofa, ein Wasserbett oder auch eine sehr weiche Matratze sind keine geeigneten Plätze um sie mit einem Baby zum Schlafen zu teilen.
• Die Eltern sollten nicht rauchen und nicht unter Alkohol-, Medikamenten oder Drogen-Einfluss stehen. Raucht ein Elternteil sollte er nicht bei seinem Kind schlafen. Alkohol, bestimmte Medikamente und Drogen setzen die Reaktionsfähigkeit herab und beeinflussen die Wahrnehmungsfähigkeit, daher sollte man unter Einfluss dieser Substanzen nicht die Schlaffläche mit seinem Kind teilen.
• Es befinden sich keine Kissen, Tücher oder Bänder in Kopfnähe des Kindes und es wird nicht zugedeckt. Ein Schlafsack ist die ideale Bedeckung, ein Kissen brauchen Babys noch nicht. Auch Kopfbedeckungen sollte man vorsichtshalber in der Nacht weglassen.
• Das Kind wird gestillt.Abgestillte Babys sollten in den ersten Monaten besser auf einer eigenen Unterlage schlafen und einen Schnuller benutzen. Auch Frühgeborene sollen auf einer eigenen Unterlage schlafen, also zum Beispiel im Beistellbett.
• Das Kind wird in Rückenlage hingelegt. Dies ist, im Gegenteil zur Bauchlage, die sicherste Lage um das Risiko für den Plötzlichen Kindstod zu senken. Beim Stillen kann das Kind in Seitenlage neben der Mutter liegen.
• Der Schlafplatz ist nicht zu warm. 18°C sind optimal. Diese Temperatur hat auch bei den Eltern einen positiven Effekt auf die Erholsamkeit des Schlafs.

Beachtet man diese Regeln führt das Teilen der Schlaffläche nicht zu einem höheren SIDS Risiko und wird als sicher erachtet. Direkt neben deinem Baby zu schlafen macht die Nächte deutlich leichter, denn du musst nicht aufstehen um dein Baby zu stillen. Außerdem passt sich dein Schlafzyklus automatisch an den deines Kindes an, das heißt du bist im Leichtschlaf, wenn dein Baby wach wird und wirst nicht aus dem Tiefschlaf gerissen.

Ich hoffe ich konnte Dir zeigen, dass Stillen nachts ganz normal und sinnvoll ist und wie es einfach und angenehm stattfinden kann.

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

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Warum das Geschwisterbett die ideale Fortsetzung des Familienbetts ist

Kinder sind „Rudeltiere“. Schon rein evolutionär gesehen steckt das in allen Kindern drin, denn es  war über sehr lange Zeit von Vorteil für den Nachwuchs, wenn er in der Nähe seiner Eltern oder anderer Erwachsener Personen geschlafen hat. Ganz platt formuliert heißt dass, die Kinder die gern und problemlos alleine geschlafen haben sind eher nicht unsere Vorfahren geworden 😉

Das ist unter anderem ein Grund, warum Kinder sehr lange auf die Eltern als Begleitung beim Einschlafen angewiesen sind. Und warum sie auch nachts, wenn es dunkel ist und nicht sichtbar ist, was für vermeintliche Gefahren lauern, eben nach der Nähe der Eltern verlangen. Im Familienbett sind die Eltern immer in greifbarer Nähe, und können sofort Sicherheit und Geborgenheit spenden, wenn das Kind erwacht.

Doch manchmal ist irgendwann der Zeitpunkt gekommen, an dem die Eltern ihr Bett nicht mehr teilen wollen (was absolut ok ist!) und möchten, dass die Kinder in ein eigenes Bett und/ oder ein eigenes Zimmer ziehen. Dies kann mit einem Geschwisterbett meist sehr viel einfacher gelingen, als wenn die Kinder jeweils allein in einem Zimmer schlafen sollen.

Denn wenn die Geschwister gemeinsam schlafen, können sie sich nachts gegenseitig Nähe und Sicherheit geben und sind oft weniger auf die Hilfe und Nähe der Eltern angewiesen. Ausnahmen wird es natürlich trotzdem geben, denn wenn ein Kind krank ist oder schlecht geträumt hat reicht das Geschwisterkind meist nicht aus, und Mama oder Papa sind gefragt.

So brauchen die Kinder die Nähe und Begleitung der Eltern nur noch am Abend zum Einschlafen, was die Situation für viele Eltern sehr erleichtern kann.

Ab wann darf ein Kind ins Geschwisterbett ziehen?

Die offizielle Empfehlung zur Schlafumgebung für Babys sieht vor, dass ein Kind bis zum 1. Geburtstag im Zimmer der Eltern schlafen sollte. Denn das Risiko für den plötzlichen Kindstod ist bei Kindern, die alleine schlafen 6mal so hoch, wie bei Kindern die im Zimmer der Eltern schlafen. Mit einem Jahr sinkt zudem auch die Gefahr, dass sich das ältere Kind auf das jüngere Geschwisterchen legt, und dieses sich nicht aus der Situation befreien kann.

Der früheste Zeitpunkt, zu dem ein Kind also ins Geschwisterbett ziehen sollte, ist mit einem Jahr. Allerdings kann es individuell sehr unterschiedlich sein, wann ein Kind bereit dazu ist und ihm die Nähe eines Geschwisterkindes ausreicht. Ist das Kind (nachts) noch nicht abgestillt, wird es möglicherweise nachts trotz Geschwisterbett nach der Milch verlangen, und entweder zur Mama ins Bett wandern oder diese muss sich nachts (zeitweise) mit ins Geschwisterbett legen.

Egal zu welchem Zeitpunkt der Übergang vom Familienbett zum Geschwisterbett gestaltet wird, das Kind sollte weiterhin im Elternbett willkommen sein und wissen dass es, vor allem im Falle von Albträumen oder Krankheit, jederzeit zu seinen Eltern gehen kann.

Was, wenn die Kinder sich gegenseitig am Einschlafen hindern?

Das ist eine Frage, die sich viele Eltern stellen, die überlegen ein Geschwisterbett einzuführen. Doch dem liegt ein Denkfehler zu Grunde. Denn ein Geschwisterbett macht die Einschlafbegleitung der Kinder durch einen Erwachsenen nicht überflüssig! Die Kinder werden als Begleitung brauchen, und hier darf man als Erwachsener natürlich auch regulierend eingreifen, wenn es zu wild zugeht.

Manchmal ist die Anfangszeit für die Kinder sehr aufregend, wenn sie es bisher nicht kannten zusammen in einem Bett zu schlafen. Haben die Kinder vorher schon im Familienbett gemeinsam geschlafen, klappt es meist einfacher.

Die Einschlafbegleitung von zwei Kindern alleine zu übernehmen gestaltet sich aber insgesamt meist deutlich einfacher, wenn alle Kinder gemeinsam schlafen, als wenn man mehrere Kinder in verschiedenen Räumen alleine begleiten muss (Tipps zur Einschlafbegleitung mehrerer Kinder findest du auch in diesem Artikel).

Sind die Einschlafzeiten der Kinder sehr unterschiedlich, und ein Kind hält deswegen das andere noch wach, dann kann es hilfreich sein die Schlafenszeiten der Kinder schrittweise aneinander anzugleichen. Dafür können die Schlafenszeiten in kleinen Schritten von 5-15min verändert werden, bis beide Kinder zur gleichen Zeit schlafen gehen.

Sind die älteren Geschwister schon größer, können sie sich nach der Einschlafbegleitung der jüngeren Kinder noch ruhig mit einem Buch oder Hörspiel beschäftigen, bis sie selbst einschlafen wollen.

Wie kann man ein Geschwisterbett bauen?

Eine konkrete Bauanleitung habe ich leider nicht, wenn du aber eine kennst, verlinke sie gerne in den Kommentaren.

Ein Geschwisterbett zu bauen ist kein Hexenwerk. Ähnlich wie beim Familienbett ist evtl. ein bisschen Kreativität gefragt und weniger ist manchmal mehr.

Folgende Möglichkeiten gibt es zum Beispiel, um eine gemeinsame Schlaffläche für zwei Kinder zu schaffen:

Zwei (oder mehr) Kinderbetten nebeneinander stellen:​

Wie beim Familienbett, kann man hier einfach zwei oder drei normale Kinderbetten nebeneinander stellen und die Lücke evtl. mit einem Schaumstoff Lückenfüller auspolstern. Legt man eine große Moltonauflage über beide Betten entsteht so eine große Schlaffläche.

Zwei Hochbetten aneinander bauen:

Ähnlich kann man es auch mit zwei Hochbeten machen, sodass noch Fläche am Boden zum Spielen bleibt. Hier ist allerdings etwas mehr Handwerkliches Geschick gefragt, da die Betten fest miteinander verbunden sein müssen und der Rausfallschutz zwischen den Betten entfernt werden sollte, damit eine gemeinsame Schlaffläche entsteht. Je nach Art des Hochbettes geht dies leichter oder ist komplizierter.

Ein „normales“ großes Bett:

Die einfachste Lösung ist vermutlich ein normal großes Erwachsenenbett ins Kinderzimmer zu stellen, dass sich die Kinder teilen. Bestand das Familienbett aus zwei Normalen Betten, kann eins davon zum Geschwisterbett umfunktioniert werden und ins Kinderzimmer ziehen. Das hat den Vorteil dass die Kinder  weiterhin ihr gewohntes Bett haben und die Umgewöhnung leichter fällt.

Matratzenlager am Boden (Montessori Bett):

Eine weitere Möglichkeit ist es ein Matratzenlager einzurichten. Diese minimalistische Variante mag erst einmal seltsam wirken, hat aber den großen Vorteil, dass die Kinder sehr einfach rein und rauskommen und nachts nicht tief fallen können, sollten sie mal aus dem Bett purzeln. Es ist leicht aufzubauen und kann so gestaltet werden wie es einem gefällt, und es kann leicht erweitert oder verkleinert werden, wenn einzelne Kinder aus oder einziehen.

Der Fantasie sind beim Thema gestalten der Geschwisterbetten aber keine Grenzen gesetzt und die hier genannten Möglichkeiten sind nur eine Auswahl dessen, was an Gestaltungsmöglichkeiten besteh

Erfahrungen zweier Familien

Um Dir die Entscheidung, ob das Geschwisterbett für euch eine passende Möglichkeit sein könnte zu erleichtern, möchte ich dir einmal von meinen eigenen Erfahrungen zum Geschwisterbett und den Erfahrungen einer weiteren Familie berichten.

Unsere Erfahrungen

„Als meine älteste Tochter etwa drei Jahre alt war, hatte ich die Idee ein Bett im Kinderzimmer zu gestalten, das beide Kinder nutzen könnten. Allerdings nicht mit einer gemeinsamen Schlaffläche, sondern ein Hochbett mit einem weiteren Einzelbett darunter, dass wir mit Holz so verkleidet hatten, dass es wie ein Haus aussieht. Es war irre viel Arbeit und sah todschick aus. Die Kinder waren begeistert! Schliefen aber für sehr lange Zeit nicht eine Nacht darin… Die große zog irgendwann für den Anfang der Nacht in ihr Bett, kam aber noch bis sie 6 Jahre alt war jede Nacht zu uns ins Bett gekrabbelt. Die mittlere schlief zeitweise in ihrem Bett ein, aber nie wirklich lange. Sie wollte viel lieber bei mir schlafen, anstatt alleine.

Mir fiel dann irgendwann auf, dass beide Kinder immer im Urlaub problemlos in ihren Betten blieben. Sie hatten da immer ein eigenes großes Bett für sich, und konnten sich so gegenseitig Nähe geben. Ab da hatte ich den Wunsch beiden ein Geschwisterbett zu bauen. Doch das schicke (unnütze) Haus-Bett war etwa so aufwändig abzubauen, wie es aufzubauen gewesen ist… Und so scheuten wir diesen Schritt, da wir ja bis auf die paar Nächte im Urlaub keine Sicherheit hatten, dass es den Aufwand Wert wäre. Und so schoben wir die Entscheidung weiter vor uns her, und kuschelten gemeinsam im großen Familienbett.

Im März haben wir dann unser letztes Aupair verabschiedet, und ein Zimmer mit großem Bett wurde frei. Schon in der ersten Nacht schliefen der kleine und die mittlere gemeinsam dort. Der kleine kam dann nachts irgendwann zum stillen rüber, und die mittlere schläft seit dem jede Nacht im neuen Kinderzimmer. Nach nur zwei oder drei Nächten gesellte sich dann auch die große dazu (die jetzt 2 Jahre ganz allein in dem Hochbett geschlafen hatte). Da das 140cm-Bett für alle drei (und mich zum in den Schlaf begleiten des kleinen) zu klein war, haben wir eine zweite Matratze dazu gelegt. 

Wer wo schläft, wechselt immer mal, aber alle schlafen nun sehr glücklich und zufrieden dort (bis auf kleinere Streitigkeiten mal abgesehen, wen die große schlafen will, aber das Hörspiel der mittleren noch zu laut ist zum Beispiel). Selbst der kleine will auf keinen Fall mehr in meinem Bett einschlafen, und will meist auch lieber, dass ich mich nachts zu ihm lege zum stillen, statt dass er in mein Bett kommt.

Im Herbst werden wir deshalb das „Hausbett“ endlich abbauen und ein großes 180cm Bett für alle drei aufbauen. Rückblickend hätten wir das schon viel eher tun sollen. Aber manchmal steht man sich einfach selbst im Weg…“

Erfahrungsbericht von Martha:

„Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war baute ich unser Familienbett größer, damit wir darin genug Platz haben würden. Nach der Geburt starteten wir dann einen kläglichen Versuch unseren damals 2,5  Jahre alten Sohn im Kinderzimmer ins Bett zu bringen. Er war schwer unbegeistert und nachts pendelte ich für ein paar Wochen vom großen Familienbett ins Kinderzimmer und zurück. Ich war fix und fertig. Zu dieser Zeit gab es in unserer Familie einschneidende Veränderungen und ich beschloss die Kinder wieder komplett im Familienbett schlafen zu lassen.

Als meine Kinder 2 und 4,5 Jahre alt waren zogen wir zu dritt in eine neue Wohnung. Mit diesem Umzug war für mich auch eine Änderung der Schlafsituation möglich. Beide Kinder waren abgestillt und ich hoffte auf etwas erholsameren Schlaf. Ich entschied mich für ein Geschwisterbett in 140*200cm. Groß genug für beide Kinder und auch für mich, damit ich sie entspannt ins Bett bringen kann. Die ersten zwei Wochen schlief ich komplett mit bei ihnen und bereitete sie Schritt für Schritt darauf vor, dass ich bald nach dem ins Bett bringen in mein eigenes Bett gehen würde. 

Seit rund sieben Monaten handhaben wir es so und mir tut es gut ein wenig Abstand in der ersten Nachthälfte zu haben. Beide Kinder brauchen sehr viel Nähe und kommen nachts irgendwie dann in mein großes Bett und schlafen dort in der Regel sofort weiter. Und wenn es mir dort dann zu eng wird kann ich ins Kinderzimmer fliehen. 

Ein großer Vorteil vom Geschwisterbett ist, dass sie nachts auch oft miteinander kuscheln und nicht ausschließlich mich brauchen. Die innige Beziehung der beiden ist eine echte Bereicherung. Allerdings haben wir da eine kleine Hürde: wenn eines der Kinder mal alleine bei dem Papa oder den Großeltern ist, dann vermisst das zurückgebliebene Kind einfach sehr den gewohnten Bettnachbarn. Aber die Wiedersehensfreude ist dafür auch riesig! 

Ich freue mich schon auf den Tag am dem sie sich vielleicht sogar gegenseitig ins Bett bringe, aber bislang sind sie dafür Abends noch zu überdreht ohne mich.“

Ich hoffe ich konnte dir zeigen, wie schön und unkompliziert ein gemeinsames Bett für Geschwister sein kann. Falls du auch Erfahrungen zum Familienbett hast würde ich mich freuen, wenn du in den Kommentaren darüber schreibst.

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

Der Beitrag Vom Familienbett ins Geschwisterbett erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Von der Assoziation zur Einschlafgewohnheit – Wo ist die Grenze

Dass Kinder (und auch wir Erwachsenen) bestimmte Handlungen und Wahrnehmungen mit dem Einschlafen verbinden, also assoziieren, ist ganz normal und sinnvoll. In der Regel sind dies Dinge die Sicherheit vermitteln (wie immer gleiche Abläufe), und bestimmte Wahrnehmungen, die dafür sorgen dass wir uns geborgen fühlen.

Bei Babys und kleinen Kindern gehört ganz klar auch die Erfüllung ihrer Grundbedürfnisse dazu, denn (wieder) Einschlafen gelingt nur, wenn diese erfüllt sind. Wenn dein Baby also nur mit Körperkontakt einschläft ist das keine falsche Gewohnheit, sondern ein Grundbedürfnis. Wenn dein Baby nachts Stillen will oder eine Flasche Milch braucht, erfüllt es sein Bedürfnis nach Nahrung (und Nähe!). Auch wenn es nachts noch etwas an der Brust nuckeln will, ohne dass noch Milch fließt (non nutritives Saugen) und dabei entspannt einschläft, dann ist dies noch nicht grundsätzlich ein Problem oder eine falsche Einschlafgewohnheit.

Schläft dein Baby nur ein, wenn es in deinen Haaren wuscheln kann, an deinem Ohr zupft oder an deinem Körper knetet und zwirbelt so sind das typische erlernte Einschlafgewohnheiten, die durchaus verändert werden dürfen und können.

Die Grenze zwischen normalen Assoziationen mit dem Einschlafen, und ungünstigen Gewohnheiten ist schwimmend. So können aus normalen Verknüpfungen mit dem Einschlafen, schnell so feste und enge Verbindungen werden, dass dein Baby nur noch so einschlafen kann. So fängst du vielleicht an einem Abend an mit deinem Baby im Tuch oder auf dem Arm durch die Wohnung zu marschieren damit es einschläft, und weil das so gut klappt, machst du das immer öfter. Bis es das Schunkeln im Tuch/ auf dem Arm so fest mit dem Einschlafen verbindet, dass es nur noch so schlafen kann und du fortan auch nachts durchs Haus tigern musst.  Aus einer normalen Schlafassoziation ist dann eine ungünstige Gewohnheit geworden.

Problematisch kann das Ganze auch bei Grundbedürfnissen werden, wenn ein Baby nur noch auf eine bestimmte weise einschlafen kann. Wenn es nachts jede halbe Stunde erwacht und nach der Brust sucht, weil es nur noch mit dieser im Mund einschlafen kann, liegt vermutlich eine Gewöhnung an das Einschlafen mit der Brust im Mund vor. Das kann sehr belastend für dich werden und eine sanfte Gewöhnung an Alternativen ist hier möglicherweise nötig. Ob eine Einschlafgewohnheit ungünstig ist und geändert werden muss bestimmst alleine du! 

Besser früher als später? Wann der richtige Zeitpunkt zum Handeln ist

Um ungünstigen Schlafassoziationen vorzubeugen bekommt man in vielen Ratgebern den Tipp möglichst schon nach den ersten Lebenswochen das Baby müde aber wach ins Bettchen zu legen. Wenn es sich erst gar nicht daran gewöhnt im Körperkontakt oder beim Stillen einzuschlafen, so würde es dies auch nachts nicht einfordern und schneller durchschlafen. Gerne wird in diesem Zusammenhang auch so getan, als könne man Körperkontakt und Nähe beliebig durch eine andere Assoziation austauschen und das Baby müsse sich nur daran gewöhnen mit einem Teddy einzuschlafen um auch nachts kein Nähebedürfnis mehr zu haben. 

Ich bin da ganz anderer Meinung. Kein Kuscheltier kann Nähe und Körperkotakt ersetzen und sollte es auch nicht, da diese zu den Grundbedürfnissen von uns Menschen gehören. Ohne können wir nicht leben! Und auch ein frühes forcieren von durchschlafen ist alles andere als sinnvoll (dazu auch gerne meinen Artikel „Warum Durschlafen nicht sinnvoll ist“ lesen!). Kinder wachen eben nicht nur auf und brauchen unsere Nähe, weil sie sich an die Anwesenheit ihrer Eltern gewöhnt haben, sondern weil es zu ihrem natürlichen Überlebensinstinkt gehört.

Ich plädiere also ganz stark daran, keine Lösung zu suchen, bevor ein Problem vorhanden ist. Du musst nicht vorbereitend auf irgendetwas achten, wenn du dein Baby schlafen legst. Wenn es jeden Abend in den Schlaf gestillt wird  und dir geht es gut damit, dann mach weiter! Wenn du es herumträgst bis es schläft und du genießt diese Momente, dann hör nicht auf! Früher ist hier nicht besser als später. 

Den Gründen für belastende Einschlafsituationen auf die Spur kommen

Sinnvoll kann auch sein hinzuschauen, woher die Belastung kommt, die du aufgrund der Situation spürst. Oft ist es gar nicht die Situation an sich, die wir als Belastend empfinden und die uns Energie raubt, sondern es sind zum Beispiel Sorgen um die Zukunft, oder auch Druck von außen (gesellschaftlich oder auch familiär). 

Wenn du dir jeden Abend beim in den Schlaf stillen Sorgen machst, wie das Kind irgendwann einmal ohne das Stillen einschlafen soll, ob du jemals wieder einen Abend weggehen kann, oder ob die Schwiegermutter nicht doch recht hat und du dein Baby schrecklich verwöhnst, dann kostet das viel Energie. 

Erfahrungsgemäß wirst du es aber schwerer haben etwas an der Einschlafsituation zu ändern, wenn du nicht selbst zu 100% sicher und überzeugt bist das sich jetzt etwas ändern muss. Wenn du zweifelst ob es der richtige Schritt ist, sobald dein Baby gegen die Veränderungen protestiert, dann wird es aller Wahrscheinlichkeit nach  noch deutlich heftiger  weinen, weil es deine Unsicherheit spürt.

Kostet aber die Einschlafgewohnheit selbst dich viel Kraft, weil du nachts oft aufstehen musst zum Beispiel, oder dein Baby 15 mal nachts an der Brust nuckeln will, du bereits versucht hast die Grundbedürfnisse auf eine für dich angenehme Weise zu erfüllen, aber dein Baby lässt keine Veränderung zu und wenn du dir ganz sicher bist es muss sich JETZT etwas ändern, dann zögere nicht und ändere etwas!

Kleine Schritte oder Hauruck? Wie man Einschlafgewohnheiten ändern kann.

Du bist also nun sicher, dass du etwas ändern willst. Dann bleibt nur das wie zu klären. Dabei gilt, je kleinschrittiger du vorgehst, desto weniger Gegenwehr von deinem Baby ist zu erwarten. Allerdings dauert es natürlich auch umso länger, je kleiner deine Schritte sind.

Methode 1: Kreativ werden bei Grundbedürfnissen

Wenn dein Baby nur eines seiner Grundbedürfnisse stillen will (Nähe, Saugen, Nahrung zum Beispiel), dies aber auf eine Art und Weise die dir unbequem oder unangenehm ist, dann können Änderungen helfen, die die Bedürfnisse auch erfüllen, aber dir angenehmer sind.  Wenn dein Baby also nur mit Körperkontakt schlafen will, dann versuch dieses für dich so einfach und bequem wie möglich zu erfüllen, kuschelnd im Bett zum Beispiel, während du ein Hörbuch hörst. Will dein Kind nachts Stillen (und trinkt dabei hörbar) dann versuche dein Kind möglichst neben dir schlafen zu lassen, sodass du nachts liegend und im Halbschlaf stillen kannst.

Methode 2: Bring Vielfalt ins Einschlafen!

Eine Möglichkeit, wenn dein Baby sich sehr auf eine bestimmte Einschlafassoziation eingeschossen hat, wäre es auf Vielfalt zu setzen. Lass dein Baby am Tag ganz bewusst auf verschiedenste Weise einschlafen. Zum Beispiel In der Trage beim Staubsaugen, beim Autofahren, im Kinderwagen, beim kuscheln mit Papa. So lernt dein Baby nach und nach wieder, dass es verschiedene Brücken in den Schlaf gibt und es wird auch nachts besser auf Veränderungen reagieren.

Methode 3: Ersatz fürs Knibbeln und Zupfen

Wenn dein Baby zum Einschlafen gern an deinem Ohr, deinem Finger oder deinen Haaren zupft und Knibbelt, dann beruhigt dies zwar dein Baby, kann dich aber echt zur Weißglut bringen. Hier kann ein kann ein Kuscheltier als Knibbel-Ersatz herhalten. Dieser sollte zunächst einmal einige Abende nur beim Einschlafen dabei sein. Danach kannst du vorsichtig beginnen, die Hände deines Kindes zum Kuscheltier umzuleiten. Wähle dabei eines aus, dass möglichst dem entspricht, was dein Kind machen möchte. Wenn es gern an deinen Haaren spielt ist ein Kuscheltier mit langem Zottelfell oder eine Puppe mit lagen Haaren am besten geeignet, steckt es dir gern den Finger in Ohren oder Nase (hat meine Tochter auch unglaublich gern gemacht beim Stillen), dann versuche es mit einem Tier mit großen Ohren oder vielleicht sogar Nasenlöchern. Sei kreativ 😉

Methode 4: Schritt für Schritt zum Ziel

Wenn du in den Schlaf Stillen, Tragen oder Schaukeln abgewöhnen willst, dein Leidensdruck noch nicht zu groß ist, und du nicht möchtest dass dein Baby weinen muss, dann rate ich dir zu einem kleinschrittigen Vorgehen. Dafür kannst du dir selbst einen Plan erstellen, wie du vorgehen willst. Manchem hilft es bei der Durchführung, einen möglichst genauen Plan vor Augen zu haben. 

Für diesen Plan schreibst du dir zunächst auf wo ihr steht, also was eure Ausgangssituation ist. Was stört dich am meisten. Und dann überlegst du dir, was sich ändern soll, wo du hinwillst. Je klarer dein Ziel ist, desto besser (also nicht „bessere Nächte“  sondern „nur 2 mal stillen“ oder „nicht mehr aufstehen müssen“). Aber bleib realistisch und passe deine Erwartungen an das Alter und die Fähigkeiten deines Kindes an. 

Als nächstes überlegst du wie du in möglichst kleinen Schritten vom Start zum Zielpunkt gelangst. So kannst du zum Beispiel das Einschlafstillen langsam ausschleichen lassen indem du zunächst wie üblich dein Baby in den Schlaf stillst, und es dann vorsichtig von der Brust löst sobald es eingeschlafen ist. Wenn es dabei wieder aufwacht gibst du ihm wieder die Brust bis es eingeschlafen ist. Dies wiederholst du so lange bis es weiterschläft, auch wenn du abdockst. Am nächsten Tag löst du dein Baby schon einen Moment bevor es eingeschlafen ist. Auch hier gibst du ihm die Brust wieder wenn es sie noch braucht und nicht einschläft. Es soll lernen, den letzten Schritt zum Einschlafen ohne die Brust zu schaffen, aber es soll sich nicht zu sehr aufregen müssen dabei. 

Schritt für Schritt löst du so einen Moment früher dein Baby von der Brust, bis es nach einigen Wochen gelernt hat zu trinken, loszulassen und dann einzuschlafen. Genauso kannst du auch vorgehen, wenn du deinem Baby das Einschlafen beim Tragen oder schaukeln  abgewöhnen willst. Doch sei dir im Klaren darüber, dass dein Kind dennoch deine Begleitung und vermutlich auch Körperkontakt brauchen wird, um gut einzuschlafen!

Methode 5: Augen zu und Durch

Diese Methode eignet sich nur, wenn dein Leidensdruck sehr groß ist, und du unbedingt etwas ändern willst, und dafür auch den Protest deines Kindes in Kauf nimmst. Sie sollte auf keinen Fall bei Kindern unter einem Jahr angewendet werden! 

Dafür legst du eine klare Regel fest, nach der du vorgehen willst. Zum Beispiel, dass du zwischen Mitternacht und 6Uhr morgens nicht mehr stillen willst. Oder nicht mehr im Schlafzimmer. Dass du nachts nicht mehr herumtragen willst usw. Du kannst einen belieben Zeitraum etc wählen, was am besten zu eurer Situation passt, aber bleib realistisch! 

Wenn du deine Regel festgelegt hast (am besten in Absprache mit deinem Partner!) dann besprichst du dies mit deinem Kind. Ach wenn du das Gefühl hast es versteht dich noch nicht, und dir vielleicht nicht antworten kann ist dies ein wichtiger Schritt, lass ihn bitte nicht aus! Du erklärst die Regeln und dann geht ihr gemeinsam dadurch. 

Dein Kind wird diese neuen Spielregeln sehr wahrscheinlich nicht einfach so hinnehmen und dagegen protestieren und weinen. Das ist ok! Denn etwas lieb Gewonnenes aufzugeben, ist kein leichter Schritt, das darf dein Baby auch richtig doof finden. Wichtig ist, dass es nicht allein gelassen wird dabei. Deine Aufgabe ist es zu unterstützen und zu begleiten. Bleib mit deinen Gedanken bei dir und deinem Ziel, mache Atemübungen oder Entspannungsübungen dabei. Je entspannter du bist, desto besser kannst deinem Kind durch seinen Gefühlssturm helfen. Alles was euch dabei gut tut ist erlaubt. Aber bleibt nach Möglichkeit zusammen liegen, denn das Stillen durch herumtragen zu ersetzen kann nicht zielführend sein. 

Und solltest du das Gefühl haben es wird zu viel, dann darfst du jederzeit abrechen und es zu einem späteren Zeitpunkt (in ein paar Wochen, besser nicht alle paar Tage) noch einmal versuchen. Du hast dann nicht versagt! Es war dann einfach noch nicht der richtige Zeitpunkt.

Ein Tipp noch:

Wenn du das nächtliche Stillen reduzieren willst, achte auf eine ausreichende Kalorienzufuhr am Tag, damit nicht nachts noch Reserven aufgefüllt werden müssen.

Du siehst es gibt viele Möglichkeiten Einschlafgewohnheiten bei Kindern zu ändern. Mindestens so viele, wie es verschiedene Familien gibt 😉 Versuche für dich und dein Kind einen Weg zu wählen der zu euch passt, der sich realistisch umsetzen lässt und der sich richtig für dich anfühlt. Nicht immer ist es einfach diesen Weg alleine zu gehen. Ich helfe dir gerne bei der Suche nach einem passenden Weg für euch und unterstütze dich auch bei der Umsetzung, damit du nicht alleine da durch musst. Melde dich gerne bei mir!

Wenn dir mein Beitrag weitergeholfen hat, teile ihn mit anderen und lass mir einen Kommentar da!

Deine Katharina

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Doch beginnen wir einmal ganz vorn und definieren, was durchschlafen eigentlich bedeutet.

Was bedeutet eigentlich Durchschlafen?

Beim Durchschlafen unserer Kinder denken wir Eltern gern an eine Nacht, bei der wir unser Baby Abends hinlegen und es erst morgens wieder erwacht und unsere Nähe fordert. Für uns Erwachsene mag dies auch eine sinnvolle Definition des Durchschlafens sein, doch bei Babys hat dies nicht allzu viel mit der Realität zu tun. Im Schnitt (das heißt manche deutlich häufiger und manche weniger oft!) wachen Babys mit drei Monaten etwa 2-3 mal pro Nacht auf, mit 9 Monaten sogar 5 mal, um mit einem Jahr wieder bei etwa 2-3 mal zu landen. Sogar ca. ein Drittel aller Zweieinhalbjährigen meldet sich noch regelmäßig in der Nacht.

Und da ein häufiges Aufwachen für Babys offensichtlich zum Schlaf dazugehört, wird auch das Durchschlafen bei ihnen etwas anders definiert. So spricht man aus medizinischer Sicht bei Babys schon von durchschlafen, wenn sie zwischen zwei Schläfchen von alleine zurück in den Schlaf finden. Und da viele Babys alle 2-4 Stunden wach werden, ist ein Durchschlafen mit einem Schlaf von 4-8h am Stück definiert.

Warum schlafen wir?

Früher dachte man tatsächlich, der Schlaf wäre ein todesähnlicher Zustand, der keinen Nutzen für den Körper hat. Da ist man heute schon um einiges weiter. Wenn ich dich jetzt frage, warum wir Menschen eigentlich schlafen, dann fallen dir vermutlich so einige Dinge ein. Um uns zu erholen zum Beispiel. Um uns zu regenerieren und die Batterien wieder aufzuladen. Der Körper fährt in eine Art Ruhemodus, der Herzschlag und die Atmung verlangsamen sich und die Körpertemperatur sinkt. Reparaturmechanismen im Körper fahren hoch und machen uns wieder fit für den nächsten Tag. Und auch unser Immunsystem fährt auf Hochtouren und wäre ohne bzw. mit zu wenig Schlaf deutlich weniger effektiv.

Doch was denkst du, wie steht es um unserem Geist im Schlaf? Unser Gehirn ist nachts nicht im Ruhemodus. Ganz im Gegenteil. Es ist im Schlaf teils sogar aktiver als im Wachzustand! Denn im Schlaf werden im Gehirn neue Bahnen angelegt. Erinnerungen werden abgespeichert oder gefestigt, Gelerntes im Gedächtnis verankert. Sprich, wir LERNEN im Schlaf. Studien haben herausgefunden, dass Gelerntes besonders gut im Gedächtnis bleibt, wenn man direkt nach dem Lernen schläft. Und das funktioniert (auch unabhängig vom schlafen) umso mehr, je stärker das Gelernte mit Emotionen verknüpft ist (deshalb funktionieren blöde Merksprüche auch so gut, über die man schmunzeln muss z.B.). Und so wird auch klar, warum es so wichtig ist, das sich ein Kind vor dem Einschlafen sicher, geborgen und geliebt fühlt, und nicht allein, hilflos und ängstlich. Denn diese Gefühle so kurz vorm einschlafen, werden stark abgespeichert und direkt mit dem Schlafen verknüpft.

Das Babys so viel Schlafen, und auch so oft, hängt vermutlich (die Forschung steht hier noch ganz am Anfang) damit zusammen, dass sie so viel Neues lernen. Da muss einfach eine ganze Fülle an neuen Informationen und Gelerntem kategorisiert und abgespeichert werden.

Babys schlafen anders als Erwachsene

Babys schlafen nicht so wie wir, das fällt jedem sofort auf, der ein Kind hat. Aber nicht nur, dass sie viel mehr, und häufiger schlafen als wir, auch ihre Schlafstruktur unterscheidet sich von der unseren.

Babys haben mit ca. 50 Minuten viel kürzere Schlafzyklen als wir Erwachsenen. Bei uns dauert ein Zyklus etwa 90-120 Minuten.  Auch wir Erwachsenen wachen zwischen diesen Zyklen oft kurz auf, doch wir merken meist nichts davon und schlafen direkt wieder ein. Nur selten können wir uns daran erinnern nachts aufgewacht zu sein. Denn wenn wir aufwachen, dann checken wir kurz ob alles in Ordnung ist (hören wir ungewohnte Geräusche, nehmen ungewöhnliche Gerüche wahr, oder sehen wir etwas, dass so nicht sein sollte, wären wir sofort hellwach!) und schlafen gleich wieder ein, wenn alles passt.

Bei unseren Babys läuft das ähnlich ab, nur das sie in der Regel  auf Hilfe angewiesen sind, um weiterschlafen zu können. Zu ihrer „Checkliste“ gehört definitiv die Anwesenheit ihrer Bezugsperson. Ist die nicht da, ist Alarmmodus angesagt! Da kann manchmal tatsächlich schon der Abstand zwischen Elternbett und Beistellbett zu groß sein um einfach wieder sicher einzuschlafen, ganz zu schweigen davon, wenn das Bettchen im eigenen Zimmer steht (was im ersten Jahr aufgrund des erhöhten Risikofaktors für den plötzlichen Säuglingstod nicht zu empfehlen ist!). Erst nach und nach lernen sie, die Schlafzyklen zusammenzufassen, und ohne Hilfe wieder einzuschlafen.

Babys verbringen auch viel mehr Zeit im REM Schlaf (das ist das Schlafstadium in dem sich die Augen meist stark bewegen), und durchlaufen diesen auch als erste Schlafphase. Der REM-Schlaf, ist das Schlafstadium in dem wir träumen. Hier ist das Gehirn besonders aktiv und Erinnerungen werden noch einmal „durchgespielt“, eingeordnet und, wenn als wichtig genug eingestuft, dann abgespeichert. Erwachsene gehen in der Regel nach dem Einschlafen recht schnell in den Tiefschlaf (zumindest im ersten Teil der Nacht). Im REM und Leichtschlaf sind Babys (und auch wir Erwachsenen) viel leichter weckbar, und erst im Tiefschlaf sind sie so „weg“, dass man sie zum Beispiel problemlos ablegen kann. 

Aufwachen ist nützlich für Babys!

Warum ist es nun sinnvoll, dass Babys nachts häufiger wach werden? Dies hat verschiedene Vorteile für Babys, die wir uns nun einmal genauer ansehen wollen.

• Vorteil Nummer 1: Als erstes ist da die Tatsache, dass das Gehirn von Babys und Kleinkindern beim Schlafen wie wir gesehen haben besonders viel Zeit im aktiven REM Schlaf verbringt. Das passiert vermutlich, damit eben die ganzen neuen Eindrücke etc. verarbeitet werden können. Diese hohe Aktivität des Gehirns verbraucht natürlich Energie. Entsprechend häufig muss nachts „nachgetankt“ werden um den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten und immer genügend Energie für diese „Arbeit“ zur Verfügung zu haben. Das häufige Aufwachen und trinken sorgt also für eine bessere Hirnentwicklung. Denn so kann das Gehirn ungestört schalten und walten und auf Hochtouren arbeiten!
• Vorteil Nummer 2: Ein weiterer Vorteil eines häufigen Aufwachens in der Nacht liegt darin, dass so die Milchbildung besonders effektiv in Gang gehalten wird. Denn in der Nacht ist deine Hormonlage anders als tagsüber und ein Entleeren der Brust wirkt besonders anregend. (das ist übrigens auch der Grund warum das Clusterstillen, das heißt ein Dauerstillen über teils mehrere Stunden, meist Abends stattfindet). Eine lange Still-Pause in der Nacht kann sich nachteilig auf die Milchbildung auswirken.
• Vorteil Nummer 3: Der dritte Vorteil von häufigem Aufwachen bei Babys ist ein geringeres Risiko für den Plötzlichen Kindstod. Ob dies direkt durch das Aufwachen selbst bedingt ist, oder nur ein indirekter Zusammenhang besteht ist aber noch ungeklärt. Bekannt ist aber, dass zum Beispiel nicht gestillte Kinder, und solche die nicht im Elternzimmer schlafen, meist weniger oft aufwachen in der Nacht und gleichzeitig ein deutlich erhöhtes Risiko für den Plötzlichen Kindstod haben. Bei gestillten Kindern ist das Risiko um 50% geringer als bei nicht gestillten Kindern. Im eigenen Zimmer zu schlafen erhöht das Risiko, am plötzliche Kindstod zu sterben um das zwei- bis dreifache. Diese Maßnahmen zu ergreifen, damit das Kind länger am Stück schläft, ist also nicht im Sinne des Kindes.

Heißt das nun, dass du dir Sorgen machen musst, wenn dein Baby durchschläft? Nein! Solange du dies nicht durch „künstliche“ Maßnahmen herbeiführst (Überfüttern am Abend, Flasche am Abend, damit es länger schläft, ins eigene Zimmer „ausquartieren“ weil es dort länger am Stück schläft etc.) ist es völlig in Ordnung, wenn dein Baby gelegentlich mehrere Stunden am Stück schläft, oder auch mal eine ganze Nacht. In der Regel ist dies dann kein Dauerzustand, außer du hast ein Alienbaby 😉

Wie kommen Eltern trotzdem zu ausreichend Schlaf?

Nun, dass das Durchschlafen für dein Baby keinen Vorteil bringt, heißt ja nicht, dass es dir keinen brächte! Wie viele andere Eltern auch, wünschst du dir vermutlich nichts sehnlicher, als endlich mal wieder eine Nacht ohne Unterbrechung schlafen zu können. Zu wenig Schlaf ist für dich genauso unvorteilhaft, wie die ganze Nacht durchzuschlafen für dein Baby wäre. Da muss also eine andere Lösung her. 

Deswegen sind hier einige Tipps, was du gegen deinen Schlafmangel tun kannst, wenn dein Baby Nachts oft wach wird.

• Tipp 1: Schlafe wenn das Baby schläft! Ja ich weiß, blöder Spruch, und wann sollst du dann den Haushalt machen, Kochen, oder mal Zeit für dich haben?? Doch ich meine damit nicht, dass du immer und jedes mal schlafen musst, wenn dein Baby ein Nickerchen macht. Doch gerade, wenn du sehr übermüdet bist, kann es sehr sinnvoll sein, sich gelegentlich mit dem Baby hinzulegen, und vielleicht auch wichtiger als ein aufgeräumter Haushalt? Meist hilft es schon sich einige Tage lang Abends mit dem Kind (den Kindern) zum Schlafen zu legen, um die Reserven wieder aufzufüllen und gut für durchwachte Nächte gewappnet zu sein. Denn gerade in der erste Nachthälfte schlafen die Babys eher mal etwas länger am Stück, sodass du diese nutzen kannst um ebenfalls etwas Schlaf am Stück zu bekommen.
• Tipp 2: Hol dir Unterstützung! Das ist definitiv ein Tipp der fast immer hilft. Und doch ist es einer, der uns in unseren Zeiten so schwer fällt umzusetzen, wie kaum ein anderer. Hilfe anzunehmen fällt oft schwer, aktiv um Hilfe zu bitten noch viel mehr! Aber mache dir bewusst, dass wir gar nicht darauf ausgelegt sind, diese Mammutaufgabe der Kindererziehung alleine zu bewältigen! Das sprichwörtliche Dorf, das es braucht um ein Kind zu erziehen kann einen wirklich retten, in so anstrengenden Phasen. Also schaffe dir frühzeitig ein Netzwerk, das dich unterstützen kann, und dir vielleicht tagsüber mal ein bis zwei Stündchen ungestörten Schlaf verschaffen kann.
• Tipp 3: Optimiere eure Schlafsituation! Wenn du jedes Mal aufstehen musst, wenn dein Baby dich nachts braucht, kann das verflucht anstrengend sein. Viel einfacher ist es da, wenn man sein Kind sehr nah am eigenen Bett hat, oder auch in einem Beistellbett. Je näher dein Kind bei dir schläft, desto eher passt sich auch dein Schlafrhythmus dem deines Kindes an, und du bist selbst im Leichtschlaf, wenn dein Kind aufwacht, anstatt, dass du aus dem Tiefschlaf gerissen wirst. Wenn du stillst, versuche im liegen zu stillen, so kannst du einfach weiter dösen, auch wenn dein Baby viel stillen möchte. Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, versuche tagsüber das Stillen im Liegen zu üben.
• Tipp 4: Sorge für eine gute Schlafumgebung! Stoßlüften vorm Zubettgehen und eine Raumtemperatur von ca. 18°C sorgen für ein gutes und Schlafförderndes Klima im Schlafzimmer. Bei niedrigen Temperaturen im Schlafzimmer ist der Schlaf erholsamer und man fühlt sich tatsächlich mit weniger Schlaf fitter.
• Tipp 5: Tanke Sonnenlicht und verzichte Abends auf helles Licht! Du bist den ganzen Tag todmüde weil dein Baby dich wachgehalten hat, aber Abends wenn es endlich schläft, kriegst du kein Auge zu? Dann versuche tagsüber viel in die Sonne und an die frische Luft zu gehen. Sonnenlicht löst in unserem Körper Prozesse aus, die uns wach und leistungsfähig machen. Bei Dunkelheit dagegen, wird in unserem Körper Melatonin gebildet, das uns müde macht. Doch wenn wir abends zu viel grellem künstlichen Licht ausgesetzt sind, legt dies diese Prozesse lahm. Gerade Fernseher und Handys senden dabei ein Licht aus, dass die Ausschüttung von Melatonin behindert. So fühlen wir uns tagsüber müde und abends können wir nicht einschlafen.

Du siehst ein Durchschlafen liegt nicht unbedingt in der Natur von Babys und es ist nicht unbedingt sinnvoll dies herbeiführen zu wollen (auch wenn der Wunsch mehr als verständlich und nachvollziehbar ist!) Doch die Zeit die dein Baby so oft aufwacht, ist begrenzt. Der Tag an dem es regelmäßig die ganze Nacht durchschlafen wird, kommt in der Regel von ganz alleine. Das beste was du tun kannst, um dein Kind darin zu unterstützen, diesen Meilenstein zu erreichen, ist ihm immer zu Seite zu sein, und Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln. So entwickelt es ein positives Verhältnis zum Schlaf und das Vertrauen, dass es sich auch nachts auf dich verlassen kann. Wenn du dennoch das Gefühl hast, die Situation in der Nacht überfordert dich, oder übersteigt ein normales Maß melde dich gerne und ich suche gemeinsam mit euch nach Lösungsansätzen für euer Problem. Damit auch du bald wieder entspannte Nächte erleben darfst.

Ich hoffe mein Betrag hilft dir und deinem Baby gut durch die Nächte zu kommen!
Schreib mir doch mal in die Kommentare, wie oft wacht dein Baby im Moment nachts durch und wie alt ist es?

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr. 

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