Soll ich Abstillen, wenn mein Kind nicht essen will? Eine Frage, die sich Mütter von wählerischen Essern ziemlich häufig stellen.  Je nachdem, wen sie dabei Fragen, kann die Antwort sehr unterschiedlich ausfallen. Ich schildere hier meine Sicht als Stillberaterin und Ernährungsberaterin für Babys und Kleinkinder (i.A.).

Wann besteht überhaupt Handlungsbedarf?

Die erste Frage, die man sich stellen sollte, wenn das Kind nur wenig oder wählerisch essen mag, ist, ob das überhaupt schlimm ist. Ja wirklich! Denn es ist durchaus möglich, dass man als Elternteil das Gefühl hat „Mein Kind isst einfach nichts!“ und dabei fehlt ihm rein gar nichts. Nicht jeder Mensch hat den gleichen Appetit, denn nicht jeder Mensch hat den gleichen Bedarf. Weder an Kalorien noch an Nährstoffen. Das gilt auch für Kinder! 

Unser Körper hat ein ziemlich ausgeklügeltes System entwickelt, dass uns hilft, die Dinge zu uns zu nehmen, die wir brauchen. Und zwar in ziemlich genau der Menge die wir brauchen! Und vor allem bei Kindern funktioniert dieses System in der Regel noch ziemlich gut.

Man kann also tatsächlich sagen, wenn ein Kind gesund ist und normal zunimmt, dann besteht kein Handlungsbedarf! Auch, wenn es gefühlt gar nichts isst. Es besteht absolut kein Grund für dieses Kind mehr zu essen, denn sonst würde es mehr zunehmen als gut wäre! Wo wir dann auch wieder beim Punkt Stillen wären. Denn wenn dein Kind nichts isst, und die Zunahme hauptsächlich auf dem Stillen beruht, kann das natürlich auf ein Problem hindeuten. Also doch besser Abstillen?

Wann ein Kind anfängt größere Mengen zu essen ist individuell. Wirklich sehr individuell! Manche Kinder futtern schon ab Beikoststart als hätten sie nie was anderes getan. Andere dagegen brauchen fast bis zum ersten Geburtstag, bis nennenswerte Mengen im Bauch landen (statt auf dem Boden). 

Trotz aller Individualität kann es aber natürlich auch körperliche bzw. gesundheitliche Ursachen geben, wenn ein Kind so gar nichts festes Essen mag und lieber weiter stillt. Ein Abstillen würde diese Ursachen nicht beheben. Es ist also sinnvoll, diese Ursachen zuerst auszuschließen, bevor man dann ganz entspannt abwarten kann, bis das Kind von selbst soweit ist und mehr essen mag. 

Was können Ursachen sein?

Nährstoffmangel

Ein Beispiel für solche körperlichen Ursachen kann ein Eisenmangel sein. Eisenmangel kann verschiedene Symptome auslösen. Dies sind bei Kindern z.B. Blässe, Müdigkeit, hohe Infektanfälligkeit, brüchige Nägel aber auch Appetitlosigkeit. Das Risiko, dass die Eisenreserven erschöpft sind, bevor das Kind in der Lage ist genügend Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, hängt z.B. mit dem Geburtsgewicht, dem Abnablungszeitpunkt und dem Geburtsmodus zusammen. Sehr schön wird das in diesem Artikel erläutert: https://www.still-lexikon.de/stillen-und-beikost-nach-bedarf-besteht-ein-risiko-fuer-eisenmangelanaemie-nach-6-monaten

Bei einem Zinkmangel sieht es ähnlich aus und auch dieser kann Appetitlosigkeit verursachen. Wenn also eine Blutuntersuchung gemacht wird, weil das Kind nur wenig essen mag, sollten gleich beide Werte überprüft werden. Ansprechpartner sollte in beiden Fällen der Kinderarzt sein.

Eingeschränkte Zungenfunktion

Eine weitere mögliche körperliche Ursache für ein wählerisches Essverhalten kann auch eine eingeschränkte Zungenfunktion sein. Denn z.B. ein zu kurzes Zungenband kann es dem Kind sehr schwer machen, das Essen im Mund so zu bewegen, dass es sicher geschluckt werden kann. Solltest du den Verdacht haben, dass dieser Fall bei deinem Kind vorliegt, wende dich am besten an eine in diesem Bereich Fortgebildete Stillberaterin (auch wenn du nicht mehr stillst!). Informationen findest du z.B. unter www.defagor.de oder in der Facebookgruppe „Unterstützung Zungenband/ Lippenband (Tongue Tie Support Germany) DEFAGOR“

Wenn dein Kind NICHT altersgemäß zunimmt oder ganze Lebensmittelgruppen ausspart, kann das auch ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein. Das solltest du dann auf jeden Fall ärztlich abklären lassen!

Hochsensibel

Manche Kinder haben auch Probleme mit den sensorischen Eindrücken beim Essen. Einige Kinder sind viel empfindlicher, was Reize angeht und können vielleicht das Gefühl im Mund von manchen Konsistenzen nicht ertragen. Sie sind überfordert von den Geräuschen die bestimmtes Essen beim Kauen macht. Oder finden alleine den Geruch bestimmter Speisen absolut ekelhaft. Oft haben diese Kinder auch Schwierigkeiten damit sich die Hände schmutzig zu machen. Oder würgen oder erbrechen sogar sehr schnell, wenn sie bestimmte Dinge essen sollen.

Warum Abstillen nicht die Lösung ist

Es kann also durchaus gute Gründe geben, warum dein Kind nicht essen will. Und diese werden durch ein Abstillen nicht behoben! Bevor du also überhaupt in diese Richtung denken solltest, solltest du solche körperlichen Ursachen ausschließen (lassen). Denn wird ein Kind abgestillt obwohl es nicht (viel) essen will/kann, gerät es unter Druck! Um zu überleben muss es seinen Bedarf an Nährstoffen über feste Nahrung decken, denn die Milch steht nicht mehr zur Verfügung. Das Kind isst in dem Fall aber nicht weil es Essen will, oder es gerne mag. Sondern schlicht um nicht zu verhungern.

Und eins ist ganz klar, ein Kind sollte nie, egal mit welchem Mittel zum Essen gezwungen oder gedrängt werden. Das führt nämlich zu einer Verknüpfung des Essens mit unguten Gefühlen. Und das kann über kurz oder lang zu großen Problemen mit dem Essen führen.

Generell kann man sagen, je weniger Druck auf ein Kind ausgeübt wird, damit es isst, desto besser entwickelt sich sein Essverhalten. Auch Verbote oder Belohnungen zählen hier dazu. Sie führen nachweislich dazu, dass Kinder ein schlechteres Essverhalten entwickeln als Kinder, die ohne solche Maßnahmen Essen dürfen.

In aller Regel kann man sagen, das Stillen ist nicht die Ursache für ein wählerisches Essverhalten. Viele gestillte Kinder essen problemlos und mit großem Appetit. Das Stillen alleine hindert kein gesundes Kind am Essen. Abstillen ist also keine Lösung.

Was sind bessere Alternativen zum Abstillen?

Abwarten

Wenn körperliche Ursachen ausgeschlossen sind, und dein Kind gut zunimmt kannst du also ganz entspannt weiterstillen und abwarten. Häufig liegt hier auch gar kein tatsächliches Problem bei den Mengen die das Kind isst. Sondern es passt die Erwartungshaltung der Eltern schlicht nicht zu den Fähigkeiten oder Bedürfnissen des Kindes. Wie schon eingangs erwähnt braucht einfach nicht jedes Kind die gleiche Menge an Nahrung um gut zu wachsen. Und nicht jedes Kind schafft den Übergang vom Stillen zu festem Essen in einem schnellen Tempo.

Statt also mit Abstillen zu versuchen, dein Kind zum Essen zu bewegen (was nur unnötigen Druck verursacht und deinem Kind nicht hilft) solltest du besser auf die Fähigkeiten und das Körpergefühl deines Kindes vertrauen. Gesunde Kinder haben in aller Regel noch ein sehr gutes Gefühl für ihren Hunger und die Sättigung, sodass sie genau das essen, was sie auch brauchen.

Weniger ist oft mehr – kleinere Portionen anbieten

Kleinere Portionen anzubieten kann tatsächlich auch helfen, dass ein Kind mehr isst. Oder lieber auch etwas Neues probiert. Große Portionen können ein Kind überfordern und auch wieder einen indirekten Druck ausüben. Biete deinem Kind also bei der nächsten Mahlzeit einfach mal weniger an, als du denkst dass es essen wird! Ja, weniger als es essen wird, nicht nur weniger als sonst. Sodass es sicher in der Lage ist, alles aufzuessen. Dies verringert den Druck ungemein und dein Kind hat das Erfolgserlebnis aufgegessen zu haben.

Lass dein Kind mit dem Essen spielen

Das Essen anfassen zu können, es zu spüren, zu riechen, daran zu lecken usw kann deinem Kind helfen, Lebensmittel kennen zu lernen und zu akzeptieren. Der erste Schritt beim Kennenlernen neuer Lebensmittel ist in der Regel NICHT das probieren! Erst muss mit allen anderen Sinnen erkundet werden, ob es sicher ist, dieses Lebensmittel zu essen (das ist für Kinder oft nicht selbstverständlich). Erst wenn sich Dinge beim anfassen gut anfühlen, wird man sie auch essen wollen. Was sich ekelig anfühlt, steckt sich niemand gerne in den Mund! Biete deinem Kind immer wieder die Gelegenheit Lebensmittel zu erkunden und anzufassen, auch und gerade, wenn es sie noch nicht isst.

Das eigene Verhalten immer wieder hinterfragen und reflektieren

Das wirklich wichtigste (aber auch schwierigste), was du tun kannst, um dein Kind bei einer gesunden Essentwicklung zu unterstützen ist dein eigenes Verhalten zu hinterfragen. Denn wie schon erwähnt ist Druck etwas, dass sich sehr negativ auswirkt. Und damit sind nicht nur Zwang und erzieherische Maßnahmen gemeint! Auch das berühmte Löffelchen für Oma, das Flugzeug spielen mit dem Löffel, ablenken damit das Kind isst, Belohnungen oder Bestrafungen für gutes bzw. schlechtes Essen üben Druck aus! Auch wie man selbst über das Essen oder das Essverhalten des Kindes spricht hat großen Einfluss auf das Kind. Hinterfrage also einmal (und am besten auch immer wieder) wie du selbst dich verhältst. Und ob du nicht doch einen (wenn auch indirekten) Druck aufs Kind ausübst..

Ich weiß, dass das verdammt schwer sein kann. Vor allem, wenn man Sorge hat, dass das Kind nicht ausreichend versorgt ist, oder sich vielleicht dadurch zu einseitig ernährt.

Aber dein Kind selbst entscheiden zu lassen ob und wie viel es isst, ist einer der besten Wege, dafür zu sorgen, dass es mehr und abwechslungsreicher isst. Nur ohne Druck hat dein Kind die Chance sich dem Essen gegenüber zu öffnen und eigene Erfahrungen zu machen.

Und erst dann ist die Grundlage geschaffen, auf der auch weitere Strategien die mehr Nahrungsmittel in die Auswahl deines Kindes bringen funktionieren können.

Ich hoffe dieser Beitrag hat dir geholfen zu entscheiden, ob Abstillen für euch der richtige Weg ist oder nicht.

Deine Katharina

PS: Falls du mehr darüber lernen willst, wie du dein Kind auf dem Weg zu einem gesunden Essverhalten unterstützen kannst, sieh dir meinen Vortrag an, er kostet keinen Cent!

Der Beitrag Mein Kind will nicht essen! Sollte ich lieber abstillen? erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Hilft ein Abendbrei deinem Baby beim Schlafen? Dieser Tipp schwirrt in Elterngruppen noch immer herum und wird häufig an rat- und schlaflose Eltern verteilt (gern auch ohne, dass nach Tipps gefragt wurde).

Mir ging es genauso. Mit meiner ersten Tochter wollte ich damals 2012 unbedingt Baby Led Weaning machen. Als sie dann mit 7-8 Monate alt war schlief sie nachts furchtbar schlecht (zumindest dachte ich das damals, heute weiß ich es war ganz normal). In meiner Krabbelgruppe bekam ich dann den Tipp ihr doch mal Abendbrei zu geben, statt sie selbst essen zu lassen, dann würde sie sicher besser schlafen. Ich bekam sogar gleich eine angebrochene Packung mit, die eine andere Mama nicht mehr brauchte. Ich fand die Idee eigentlich nicht so super, aber war verzweifelt und wollte wieder durchschlafen können! Also rührte ich diesen Brei an, und fütterte meine Tochter. Sie aß den ganzen Teller leer.

Und weist du was? Sie schlief in dieser Nacht durch! Es war der Wahnsinn. Ich war euphorisch und dachte ich hätte den heiligen Gral des Elternseins gefunden!

Aber obwohl es ab da jeden Abend diesen Brei gab, schlief sie nicht eine Nacht mehr durch. Es war ein purer Zufall gewesen. Aber ab da konnte ich nicht wieder zurück. Ich dachte einfach, ich hab vielleicht was falsch gemacht, und morgen würde es bestimmt wieder klappen.

So wie mir geht es so vielen Eltern. Das Märchen vom schlaffördernden Abendbrei hält sich hartnäckig. Doch was ist dran? Das möchte ich dir in diesem Beitrag einmal zeigen.

Mehr Schlaf durch Abendbrei? Warum wachen Babys nachts auf

Viele Eltern sorgen sich, wenn ihr Kind mit etwa 6 Monaten plötzlich schlechter schläft und häufiger aufwacht als vorher. Sie fragen sich, ob Ihr Kind wohl Hunger hat und deshalb so oft wach wird.

Aber mit 6 Monaten wachen viele Kinder wieder häufiger auf, das ist ganz normal. Meist hat dies entwicklungsbedingte Gründe. Denn zu der Zeit entwickelt sich unter anderem die Fremdenangst, die dafür sorgen kann, dass sich dein Kind schlechter von dir trennen kann. Und Schlaf (das ist vielen nicht bewusst) ist eine Trennungsituation für Kinder! Entsprechend ist es nicht verwunderlich, dass die kleinen nachts immer wieder mal Checken, ob sie auch nicht alleine sind.

Nachts werden außerdem die Eindrücke des Tages verarbeitet, sortiert und abgespeichert. Man kann also sagen, wir lernen im Schlaf. Dabei ist das Gehirn teilweise aktiver als tagsüber. Und diese Aktivität braucht Futter in Form von Nährstoffen! Allerdings im Idealfall immer wieder kleine Portionen, die den Blutzuckerspiegel konstant halten und den Verdauungstrakt nicht überlasten statt einer großen Portion vorm Zu Bett gehen.

Kinder suchen also nachts Sicherheit und Geborgenheit, eine Person, die Schutz bietet vor möglicherweise lauernden Gefahren, und dem wachsenden Gehirn die nötigen Nährstoffe liefert, die das Lernen in der Nacht fordert. Das ist normal und sogar sinnvoll. Kinder brauchen uns nachts um (wieder) einschlafen zu können bis sie ca 3 Jahre alt sind. Erst dann sind sie in der Lage selbst verlässlich wieder in den Schlaf zu finden.

Schlafen Babys mit Abendbrei besser oder sogar durch?

Macht ein Abendbrei satter und kann so das Schlafen verlängern? Nein. Brei hat nicht deutlich mehr Kalorien als Muttermilch oder Pre. Muttermilch hat etwa 70Kcal pro 100ml. Bei einer durchschnittlichen Mahlzeit von 250ml sind das 175kcal pro Mahlzeit. Ein typischer Abendbrei hat ca 150 bis 190kcal pro Portion. Liefern Abendbreie also deutlich mehr Kalorien? Nein!

Zusätzlich sind die Inhaltsstoffe (Stärke, Fruktose, Maltodextrin) bei Abendbrei meist schwerer verdaulich. Oder rauschen einfach so durch den kleinen Babydarm durch, ohne viel zu nutzen. Zum Beispiel wenn dein Kind noch nicht bereit dafür ist, weil du vielleicht den Werbeversprechungen und der „Ab dem 4. Monat“ Floskel aufgesessen bist.

Das kann Bauchschmerzen machen, dafür sorgen, dass dein Kind schneller wieder Hunger hat und so sogar für unruhigere Nächte sorgen.

Durch dieses Märchen vom Schlaffördernden Abendbrei kommen auch viele Eltern auf die Idee, dass sie besonders viel vom angeblichen Sattmacher und Durchschlafgarant ins Kind bringen wollen. Da wird dann mit allen Tricks gearbeitet um noch ein Löffelchen mehr ins Kind zu befördern. Doch abgesehen vom Schaden den das für das Kind im Hinblick auf ein gesundes Essverhalten haben kann, sorgt so ein Überfüttern mit Abendbrei auch nicht dafür, dass dein Baby besser schläft.

Denn mit einem zu vollen Bauch ist an Schlaf meist nicht zu denken. Oder wie geht es dir, wenn du so richtig vollgefuttert abends im Bett liegst? Ich kann dann zumindest nicht gut schlafen, weil ich Sodbrennen bekomme, Bauchdrücken habe und einfach nicht zur Ruhe komme. Verdauen ist Arbeit für so einen kleinen Kinderkörper. Und sorgt nicht für besseren Schlaf. Höchstens für ein „Fresskoma“, in dem der Körper sich aber wegen der anstrengenden Verdauung kaum erholen kann.

Besser wird der Schlaf also durch (zuviel) Abendbrei nicht zwangsläufig.

Was kann ich tun, wenn mein Kind nachts häufig wach wird?

Am häufigen Aufwachen lässt sich zum großen Teil nicht viel ändern. Schlafen wird dein Kind also auch mit Abendbrei nicht länger oder besser. Manchmal kann man mit einer Analyse der Situation und des Schlafbedarfs in einer Schlafberatung einige Verbesserungen erzielen. Aber dennoch ist es immer Sinnvoll, zu versuchen in solch anstrengenden Phasen zu versuchen wo immer möglich seine Akkus voll zu halten, auch wenn die Nacht häufiger unterbrochen wird.

Ich möchte dir drei Möglichkeiten dafür nennen:

1. Such dir Unterstützung:

Nicht für alle ist das realisierbar, aber vielleicht hast du das Glück dass Oma und Opa in der Nähe wohnen und dir mal eine Stunde Ruhe verschaffen können, damit du etwas Selbstführsorge betreiben oder Schlafen kannst. Vielleicht kann das auch die Nachbarin tun oder eine Freundin. Scheue dich nicht davor um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst

2. Nutze den Mittagsschlaf für Dich:

Der Mittagsschlaf ist eine unterschätze Zeit, wenn es darum geht sie für sich selbst oder zum Schlafen zu nutzen. Viel zu oft versuchen wir alles Mögliche in diese kurze Zeit zu packen, und sind hinterher eher müder und geschaffter als vorher, wenn das Kind dann wieder aufwacht. Nutze diese Zeit in anstrengenden Phasen besser aktiv und bewusst für dich. Indem du dich entweder selbst hinlegst und ein wenig schläfst, oder die Zeit nutzt um etwas zu tun, das dir Spaß macht und deine Akkus auflädt.

3. Leg dich abends mit deinem Baby hin:

Ich weiß, dass es ein blödes Gefühl ist, sich abends mit dem Baby hinzulegen. Endlich hätte man mal Zeit etwas ohne Baby zu tun, mit dem Partner etwas Zeit zu verbringen, oder vielleicht den Haushalt auf Vordermann zu bringen. Doch wenn deine Akkus leer sind, dann schaffst du abends meist eh nicht mehr viel Sinnvolles, weil keine Energie dafür da ist, oder? Leg dich einige Abende mit deinem Baby schlafen und hole so etwas Schlaf nach, dann wirst du schnell merken, dass es dir besser geht und du mit dem nächtlichen Aufwachen besser klar kommst.

Wir können also festhalten: Kinder brauchen uns auch nachts. Am Schlafen ändert auch ein Abendbrei nichts.

Wenn du unter den häufigen Unterbrechungen leidest versuche deine Ressourcen auch tagsüber zu schonen, nutze den Mittagsschlaf mit deinem Kind, oder leg dich einige Zeit abends mit ihm hin.

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Nachts Stillen – Wie oft und wie lange ist das normal?

Die Stillhäufigkeit in der Nacht sorgt sehr häufig für Verunsicherung bei Müttern. Gerade (aber nicht nur!) beim ersten Kind. Die in Deutschland üblichen Erwartungen an Babys, was das Stillen in der Nacht und auch das Durchschlafen betreffen, sind aber alles andere als Kindgerecht und haben mit der Realität meist nichts zu tun. Denn kaum ein Baby schläft ab 6 Monaten durch oder braucht zumindest keine Milch mehr! In einer Studie von Jelliffe und Jelliffe wurde nachgewiesen, dass Babys mit 10 Monaten noch 25% der Milchmenge in der Nacht aufnehmen. Babys scheinen also definitiv auch nach 6 Monaten noch nachts einen Bedarf nach Nahrung zu haben!

Abgesehen davon ist Stillen nicht nur Nahrung. Es bedeutet Sicherheit, Geborgenheit und es gibt keinen größeren Beweis fürs Baby dass Mama da ist. Auch wenn Dein Kind also rein Theoretisch nachts keine Nahrung mehr braucht, kann das Stillen dennoch wichtige Bedürfnisse Deines Kindes stillen!

Darüber hinaus reduziert das (nächtliche) Stillen das Risiko für den plötzlichen Kindstod und wirkt sich positiv auf die Hirnentwicklung Deines Kindes aus. Denn das Hirn arbeitet nachts auf Hochtouren und braucht dafür einen möglichst gleichbleibenden Blutzuckerspiegel! Wenn Du mehr darüber wissen willst, warum durchschlafen für Dein Baby nicht sinnvoll ist, lies hier weiter.

Wie häufig ein Baby nachts gestillt werden sollte ist sehr individuell und kann pauschal gar nicht beantwortet werden. Einige Babys brauchen (zeitweise) schon früh kaum noch Stillmahlzeiten in der Nacht, andere holen sich besonders in der Nacht das was sie brauchen (weils vielleicht am Tag zu aufregend und spannend ist um ans Stillen zu denken). Insgesamt solltest Du in den ersten Monaten etwa 8 bis 12 mal in 24 Stunden stillen. Phasenweise kann es aber auch durchaus vorkommen, dass Dein Baby nachts jede Stunde gestillt werden will! Auch das ist normal und erstmal nicht grundsätzlich ein Problem. Erst wenn es Dich sehr stört, weil du zum Beispiel nicht weiterschlafen kannst dabei, besteht Handlungsbedarf.

Da Kinder nicht nur wegen Hunger aufwachen, bringt abstillen hier also nicht zwangsläufig den gewünschten Effekt und das Kind schläft durch. Du musst dann stattdessen andere Wege finden, Dein Kind wieder in den Schlaf zu begleiten, wenn es aufwacht. Viele Mütter berichten dann, dass stillen wäre einfacher gewesen.

Wenn Du nachts abstillen willst lies unbedingt bis zum Schluß, dort findest Du mein brandneues eBook „Nachts Abstillen“!

Wie kann man nachts bequem stillen?

Nachts im Liegen stillen

Wenn es irgendwie möglich ist, solltest Du nachts im liegen stillen. Das hat den großen Vorteil, dass Du viel weniger wach werden musst und einfach im Halbschlaf stillen kannst. Es ist sicherer, als wenn Du dein Baby nachts im Sitzen stillst und dabei vor Müdigkeit wegnickst!

Doch nicht jede Mama schafft es auf Anhieb im liegen zu stillen. Oft braucht es etwas Übung bis das klappt. Aber es lohnt sich! Um das Stillen im liegen zu lernen, kannst Du dies am besten so oft wie möglich tagsüber üben. Hier hast du mehr Licht und siehst was Du tun musst um Dein Baby anzulegen. Du bist nicht müde und hast Zeit Dich und Dein Kind gut zu positionieren. So hast Du viel mehr Ruhe und Geduld um das Stillen in der Seitenlage zu lernen, statt Dich Nachts damit zu stressen.

Versuche dabei auch herauszufinden was Du brauchst um bequem im Liegen stillen zu können. Sei kreativ und probiere verschiedene Positionen Deiner Beine und Arme aus und teste wo Du Unterstützung durch Kissen o.ä. brauchst.

Wenn das Stillen im Liegen aber auch so immer noch sehr unbequem für dich ist, kannst du alternativ (oder als Abwechslung) auch in Rückenlage Stillen. Dein Baby (oder Kleinkind) liegt dabei  an Deiner Seite mit dem Kopf auf Deinem Arm, sodass es die Brust erreichen kann. Ganz kleine Babys können auch auf dem Bauch der Mama liegen dabei.

Brust wechseln beim Stillen im Liegen

Ein ganz großer Punkt der vielen Müttern unklar ist (der bei mir selbst auch für ne Menge Fragezeichen über dem Kopf sorgte!) ist das Wechseln der Seite in der Nacht. Muss das sein? Und wenn ja, wie zur Hölle geht das ohne viel Aufwand und komplett aufzuwachen??

Die erste gute Nachricht: Nein ein Wechsel der Brust muss nicht zwingend sein. Die Brüste passen sich komplett an den Bedarf an, der nachgefragt wird, und wenn nur an einer Seite Bedarf herrscht, wird auch nur bei dieser Seite produziert. Allerdings rate ich dir, nicht von einem Tag (bzw einer Nacht) auf den nächsten nur noch eine Seite zu stillen, vor allem wenn ihr nachts noch viel stillt! Damit riskierst du einen ordentlichen Milchstau, und das kann sehr schmerzhaft sein. Und es ist möglich, dass die Milchmenge auch am Tag an der nicht gestillte Seite zurück geht.

Besser ist es auf eine einfache Weise nachts die Brust zu wechseln. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

• Du nimmst Dein Baby in Seitenlage in den Am und drehst Dich gemeinsam mit ihm erst auf den Rücken und dann weiter zur anderen Seite. Auf diese Weise musst Du nicht hoch um Euch beide umzubetten.
• Du bietest beide Brüste auf der gleichen Seite liegend an. Ja das geht! Die obere Brust kannst Du auf der gleichen Seite liegend anbieten, wie die untere, indem Du dich einfach etwas weiter rüber drehst. Auch das kannst Du am besten einfach mal am Tag üben. Du wirst sehen, dass ist leichter als du denkst!

So kannst du für entspannte Familennächte sorgen:

Bäuerchen und Wickeln in der Nacht sind unnötig

Im Zusammenhang mit dem Stillen im Liegen bekomme ich in meinen Still- und Schlafberatungen immer wieder die gleichen Fragen, wenn ich erkläre, dass ein Stillen im Liegen am einfachsten ist und man dann einfach weiterschlafen kann. Und diese Fragen drehen sich um das Wickeln in der Nacht und ums Bäuerchen nach dem nächtlichen Stillen.

Denn wenn ich beim Stillen einschlafe, wie soll ich dann wickeln und Bäuerchen machen? Und wenn ich dafür doch eh aufstehen muss, dann bringt doch das im Liegen stillen eh nichts, oder? Stimmt. Aber: Du musst nachts nach dem Stillen kein Bäuerchen machen! Und falls Du doch das Gefühl haben solltest, du musst das tun, weils deinem Kind sonst schlecht geht (Bauchschmerzen, viel Spucken etc), dann probiere folgendes: Nimm Dein Baby aus der Seitenlage heraus (wie oben beim Seitenwechsel beschrieben) auf Deinen Bauch. Die Bauchlage reicht meist aus um Luft zu lösen.

Und auch ein Wickeln ist nachts (nach den ersten Wochen) in der Regel unnötig. Denn solange kein Stuhl in der Windel ist, muss sie nachts nicht (auf jeden Fall nicht nach jedem Stillen!) gewechselt werden.

Falls Dein Baby noch sehr klein ist und auch nachts noch häufiger Stuhlgang in der Windel ist, dann richte Dir alles was Du zum Wickeln brauchst am Schlafplatz her. So kannst Du einfach auf dem Bett wickeln und schnell wieder weiterschlafen. Wenn Du es ohne Licht nicht schaffst zu wickeln, dann nutze ein möglichst wenig helles Nachtlicht, optimaler weise in einer rötlichen Farbe.

Lass dein Baby nah bei dir schlafen

Und damit Du nachts nun wirklich nicht mehr aufstehen musst ist es natürlich am einfachsten, wenn Dein Baby direkt neben Dir schläft. Entweder in Deinem Bett in dem ihr euch die Schlaffläche teilt, oder mit Hilfe eines Beistellbettes dass Du an Deinem Bett befestigst, wenn es Dir lieber ist, dass Dein Baby eine eigene Schlaffläche hat.

Egal für welche Variante man sich entscheidet, wichtig ist, dass gewisse Regeln beachtet werden, damit es sicher ist.

• Die Schlaffläche muss eine feste Unterlage sein. Ein Sofa, ein Wasserbett oder auch eine sehr weiche Matratze sind keine geeigneten Plätze um sie mit einem Baby zum Schlafen zu teilen.
• Die Eltern sollten nicht rauchen und nicht unter Alkohol-, Medikamenten oder Drogen-Einfluss stehen. Raucht ein Elternteil sollte er nicht bei seinem Kind schlafen. Alkohol, bestimmte Medikamente und Drogen setzen die Reaktionsfähigkeit herab und beeinflussen die Wahrnehmungsfähigkeit, daher sollte man unter Einfluss dieser Substanzen nicht die Schlaffläche mit seinem Kind teilen.
• Es befinden sich keine Kissen, Tücher oder Bänder in Kopfnähe des Kindes und es wird nicht zugedeckt. Ein Schlafsack ist die ideale Bedeckung, ein Kissen brauchen Babys noch nicht. Auch Kopfbedeckungen sollte man vorsichtshalber in der Nacht weglassen.
• Das Kind wird gestillt.Abgestillte Babys sollten in den ersten Monaten besser auf einer eigenen Unterlage schlafen und einen Schnuller benutzen. Auch Frühgeborene sollen auf einer eigenen Unterlage schlafen, also zum Beispiel im Beistellbett.
• Das Kind wird in Rückenlage hingelegt. Dies ist, im Gegenteil zur Bauchlage, die sicherste Lage um das Risiko für den Plötzlichen Kindstod zu senken. Beim Stillen kann das Kind in Seitenlage neben der Mutter liegen.
• Der Schlafplatz ist nicht zu warm. 18°C sind optimal. Diese Temperatur hat auch bei den Eltern einen positiven Effekt auf die Erholsamkeit des Schlafs.

Beachtet man diese Regeln führt das Teilen der Schlaffläche nicht zu einem höheren SIDS Risiko und wird als sicher erachtet. Direkt neben deinem Baby zu schlafen macht die Nächte deutlich leichter, denn du musst nicht aufstehen um dein Baby zu stillen. Außerdem passt sich dein Schlafzyklus automatisch an den deines Kindes an, das heißt du bist im Leichtschlaf, wenn dein Baby wach wird und wirst nicht aus dem Tiefschlaf gerissen.

Ich hoffe ich konnte Dir zeigen, dass Stillen nachts ganz normal und sinnvoll ist und wie es einfach und angenehm stattfinden kann.

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

Der Beitrag Nachts Stillen erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Übergänge finden überall im Leben statt. Eine Situation endet und eine neue beginnt. Dazwischen ist ein Übergang nötig, damit alles reibungslos klappt. Gerade Kindern fallen solche Übergänge oft schwer, da sie noch nicht so flexibel auf Veränderungen reagieren können wie wir Erwachsenen. So haben Kinder (und auch Babys) oft schon mit kleinen Veränderungen zu kämpfen und das kann uns Eltern vor ganz schöne Herausforderungen stellen.  Wie man solche Situationen gut entschärfen kann, kannst du bei den Leuchtturmeltern in ihrer Blogparade zum Thema Übergänge lesen.

Ich möchte zu dieser Blogparade einen besonderen Übergang im Leben eines jeden Babys betrachten: Den Wechsel vom Stillen/ der Milchnahrung zum Familientisch: Die Beikost.

Anmerkung: Ich schreibe der besseren Lesbarkeit wegen oft vom Stillen bzw der Muttermilch. Falls du nicht (mehr) stillst, ersetze diese Passagen für dich durch Flasche geben bzw Pre-Nahrung.

Ausgangssituation: Stillen nach Bedarf

Wusstest du, dass Babys nach der Geburt in der Lage sind, sich komplett selbstständig zur Brust der Mutter zu bewegen und dort anzulegen? Babys sind kompetenter als wir ihnen oft zugestehen, und das schon von Beginn an. 

Sie haben bereits ab ihrer Geburt die Fähigkeit ihre Grundbedürfnisse wahrzunehmen und dies auch mitzuteilen. Dies machen sie meist mit sehr feinen Zeichen. Und wenn man weiß wie diese aussehen (zum Beispiel die Hungerzeichen) kann man die Bedürfnisse erfüllen, ohne dass das Baby erst weinen muss um auf sich aufmerksam zu machen. Und genau auf diese Zeichen  sollte man achten, wenn es darum geht, wann die nächste (Still-) Mahlzeit dran ist, und nicht auf die Uhr. Denn dein Baby spürt genau, ob es Hunger hat und wann die nächste Mahlzeit notwendig ist. Und dabei ist es dann ganz unerheblich, ob erst eine Stunde seit dem letzten Stillen vergangen ist, oder vier.

Das Stillen nach Bedarf führt das Baby so ganz von alleine an die späteren Familienmahlzeiten heran. Auf der einen Seite wird seine Körperwahrnehmung durch das Eingehen auf seine Signale aufrechterhalten.  Das Zusammenspiel zwischen Hunger- und Sättigungsgefühl bleibt so erhalten. Auf der anderen Seite enthält die Muttermilch immer auch Aromen der Lebensmittel die die Mutter zu sich nimmt. Und so lernt das Baby schon früh den Geschmack der typischen Familienkost kennen. Diese ist in den verschiedenen  Teilen der Welt sehr unterschiedlich, kann sich aber natürlich auch innerhalb des gleichen Kulturkreises von Familie zu Familie stark unterscheiden.

Den Grundstein deinem Baby den Übergang zum Familienessen zu erleichtern, legst du also bereits in der Stillzeit!

Der Übergang: Beikost statt Anstattkost!

Der nächste Wichtige Schritt, um deinem Baby den Übergang ins Essen und später an den Familientisch zu erleichtern, ist es darauf zu achten, dass du den richtigen Zeitpunkt wählst.

Und es gibt kaum einen Punkt bei dem so viel Verwirrung und Unsicherheit herrscht wie hierbei! Von überall bekommt man unterschiedliche Zeitpunkte und Zeichen genannt auf die man achten sollte. Und das hat seinen Grund: Beikost ist keine Wissenschaft! Man kann keine verlässlichen Studien anfertigen um den einen richtigen Weg herauszufinden, das wäre schon allein aus ethischen Gründen nicht möglich. Und vermutlich gibt es diesen einen „richtigen Weg“ auch gar nicht. Denn Beikost sah und sieht schon immer so verschieden aus, wie auch die Familienkost überall auf der Welt.

Und doch gibt es Hinweise darauf, dass es sinnvoll ist einige Fähigkeiten des Kindes abzuwarten, bevor man mit der Beikost startet.

So haben Naylor und Morrow 2001 festgestellt, dass bei Säuglingen eine sogenannte „Konvergenz“ der Reifung besteht. Das heißt, dass sich einige Entwicklungsschritte zur gleichen Zeit ergeben. Dies sind die Entwicklung des Verdauungssystems, des Immunsystems und die orale motorische Entwicklung. Und das diese Reifung in der Regel mit ca 6 Monaten besteht. Und so kommen wir den Punkten, die den „richtigen“ Zeitpunkt markieren schon näher

Die Unicef formuliert als „Reifezeichen“ folgende Punkte:

• Der Zungenstoßreflex ist verschwunden: Dein Baby schiebt also nicht sofort die Zunge vor, wenn etwas seine Lippen berührt
• Eine stabile Rumpfmuskulatur: Dein Baby kann stabil auf deinem Schoß sitzen, wenn du es an der Hüfte stützt
• Eine gute Hand-Auge-Koordination: Dein Baby ist in der Lage gezielt nach einem Gegenstand zu greifen, und ihn sich in den Mund zu stecken

Diese Zeichen abzuwarten, bevor dein Baby etwas essen kann ist sehr sinnvoll.

Denn wenn ein Baby alle diese Reifezeichen entwickelt hat, dann bedeutet das folgendes: 

Es kann sich, wenn es auf Mamas Schoß am Familienessen teilnimmt:

• etwas von ihrem Essen greifen
• es in den Mund stecken
• und wird es nicht gleich wieder mit der Zunge rausschieben.

Und das ist der Moment in dem auch der Darm aller Wahrscheinlichkeit nach soweit gereift ist, dass er auch andere Nahrung als die Muttermilch verträgt.

Wenn diese Punkte beachtet werden bevor du loslegst, dann ist dies eine gute Grundlage dafür, den Übergang möglichst angenehm für dein Baby zu gestalten.

Aber es gibt noch mehr, dass beachtet werden kann und sollte.

Beikost ist keine Methode um Abzustillen

Denn um dein Baby nicht zu überfordern solltest du eines im Kopf behalten: Je langsamer du den Übergang gestaltest, desto einfacher ist es für dein Baby sich daran anzupassen. 

Das bedeutet, dass du wirklich mit kleinen Mengen Beikost starten solltest. Die Menge steigert sich erst innerhalb einiger MONATE (nicht weniger Wochen!) so weit, dass es auch weniger Milch benötigt. Denn die Beikosteinführung ist KEINE Methode um abzustillen! 

Das Abstillen  wird leider noch zu oft mit der Beikosteinführung gleichgesetzt, was die Kinder allerdings in der Regel stark überfordert und unter Druck setzt. Vor allem wenn die Muttermilch schnell komplett durch feste Nahrung/Brei ersetzt wird, gerät das Kind unter Druck und MUSS sehr viel essen, um seinen Nährstoffbedarf zu decken. Obwohl es eigentlich noch mehr Zeit für diesen Übergang benötigen würde. Denn die Beikost ist bei gleichem Energiegehalt sehr viel Voluminöser, es dauert also eine Zeit, bis der Körper deines Babys sich daran angepasst hat und es gut mit diesen Mengen klar kommen kann.

Einen Übergang mit Druck zu erzwingen ist nie sinnvoll und setzt das Kind einem großen Stress aus. Und das kann bei der Beikost auch ein unterschwelliger Druck sein, durch das Weglassen der Milch. Im schlechtesten Fall wird dein Kind das Essen mit negativen Gefühlen verbinden, seine eigene Wahrnehmung was Hunger und Sättigung angeht verlieren und so in seinem späteren Leben kein gutes Verhältnis zum Essen haben.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass die Beikost für dein Kind deutlich besser verträglich ist, wenn dazu noch gestillt wird.

Vor oder nach dem Essen Stillen?

Viele Mütter fragen sich nun, wenn sie noch stillen sollen, wann sie dies am besten tun sollten. Ich empfehle am Anfang VOR der Beikost-Mahlzeit zu stillen. Du brauchst dir keine Sorgen machen, dass dein Kind dann die Beikost nicht mehr essen will, weil es satt ist! Es ist eher umgekehrt. Wenn du dein Baby mit großem Hunger vor die Beikost setzt, wird es viel weniger Lust haben, dieses neue Zeug zu probieren. Denn dein Baby weiß noch gar nicht, dass Essen satt macht! Es sind viele viele Wiederholungen nötig, damit das Gehirn fest abspeichert, dass es vom Essen satt wird. Ein Baby das Hunger hat, will keine Beikost, es will Milch! Nach einiger Zeit, wenn du merkst dass dein Baby gefallen am Essen findet, kannst du dann dazu übergehen nach dem Essen zu stillen.

Auf diese Weise nimmt dein Baby die gewohnte Milchnahrung noch eine Weile mit in die neue Phase. Das ist sinnvoll, da dein Baby die gewohnten Umstände gern beibehalten möchte und sich so möglichst wenig ändert. Damit dies so ist, ist es auch sinnvoll die Beikost möglichst am Bedarf des Kindes auszurichten. Das bedeutet du gibst deinem Kind die Möglichkeit selbst zu bestimmen was und wie viel und wann es etwas essen möchte. Besonders gut gelingt dies wenn du deinem Baby direkt festes Essen vom (leicht angepassten) Familientisch anbietest und es so selbst zugreifen kann.

Das Ziel: Selbstbestimmtes Essen am Familientisch

Auch später, wenn dein Kind den Übergang geschafft hat und komplett am Familientisch mitisst, ist es sinnvoll beim Essen auf das Kind und seine Fähigkeiten zu vertrauen. Druck und Erziehung haben am Esstisch nichts zu suchen! (Zur Info: Dass dein Kind komplett am Tisch mitisst heißt nicht, dass es nicht mehr stillen darf. Denn Stillen erfüllt noch mehr Bedürfnisse als nur den nach Nahrung!)

Gib deinem Kind immer die Möglichkeit selbst zu entscheiden wie viel und was es essen möchte. Deine Aufgabe dabei ist es für eine gesunde Auswahl zu sorgen. Wenn du es schaffst den Übergang zum Familientisch für dein Kind positiv und angenehm zu gestalten, dann legst du einen Grundstein für eine Lebenslange positive Ernährung. Dein Kind behält sein Bewusstsein für sein Hunger- und Sättigungsgefühl und die Wahrscheinlichkeit für Übergewicht im späteren Leben wird gesenkt.

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Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

Studie: Ed, Naylor, & Morrow, Ardythe. (2001). Developmental Readiness of Normal Full Term Infants To Progress from Exclusive Breastfeeding to the Introduction of Complementary Foods: Reviews of the Relevant Literature Concerning Infant Immunologic, Gastrointestinal, Oral Motor and Maternal Reproductive and Lactational Development.

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Der Beitrag Vom Stillen zum Familientisch – Den Übergang entspannt gestalten erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Doch beginnen wir einmal ganz vorn und definieren, was durchschlafen eigentlich bedeutet.

Was bedeutet eigentlich Durchschlafen?

Beim Durchschlafen unserer Kinder denken wir Eltern gern an eine Nacht, bei der wir unser Baby Abends hinlegen und es erst morgens wieder erwacht und unsere Nähe fordert. Für uns Erwachsene mag dies auch eine sinnvolle Definition des Durchschlafens sein, doch bei Babys hat dies nicht allzu viel mit der Realität zu tun. Im Schnitt (das heißt manche deutlich häufiger und manche weniger oft!) wachen Babys mit drei Monaten etwa 2-3 mal pro Nacht auf, mit 9 Monaten sogar 5 mal, um mit einem Jahr wieder bei etwa 2-3 mal zu landen. Sogar ca. ein Drittel aller Zweieinhalbjährigen meldet sich noch regelmäßig in der Nacht.

Und da ein häufiges Aufwachen für Babys offensichtlich zum Schlaf dazugehört, wird auch das Durchschlafen bei ihnen etwas anders definiert. So spricht man aus medizinischer Sicht bei Babys schon von durchschlafen, wenn sie zwischen zwei Schläfchen von alleine zurück in den Schlaf finden. Und da viele Babys alle 2-4 Stunden wach werden, ist ein Durchschlafen mit einem Schlaf von 4-8h am Stück definiert.

Warum schlafen wir?

Früher dachte man tatsächlich, der Schlaf wäre ein todesähnlicher Zustand, der keinen Nutzen für den Körper hat. Da ist man heute schon um einiges weiter. Wenn ich dich jetzt frage, warum wir Menschen eigentlich schlafen, dann fallen dir vermutlich so einige Dinge ein. Um uns zu erholen zum Beispiel. Um uns zu regenerieren und die Batterien wieder aufzuladen. Der Körper fährt in eine Art Ruhemodus, der Herzschlag und die Atmung verlangsamen sich und die Körpertemperatur sinkt. Reparaturmechanismen im Körper fahren hoch und machen uns wieder fit für den nächsten Tag. Und auch unser Immunsystem fährt auf Hochtouren und wäre ohne bzw. mit zu wenig Schlaf deutlich weniger effektiv.

Doch was denkst du, wie steht es um unserem Geist im Schlaf? Unser Gehirn ist nachts nicht im Ruhemodus. Ganz im Gegenteil. Es ist im Schlaf teils sogar aktiver als im Wachzustand! Denn im Schlaf werden im Gehirn neue Bahnen angelegt. Erinnerungen werden abgespeichert oder gefestigt, Gelerntes im Gedächtnis verankert. Sprich, wir LERNEN im Schlaf. Studien haben herausgefunden, dass Gelerntes besonders gut im Gedächtnis bleibt, wenn man direkt nach dem Lernen schläft. Und das funktioniert (auch unabhängig vom schlafen) umso mehr, je stärker das Gelernte mit Emotionen verknüpft ist (deshalb funktionieren blöde Merksprüche auch so gut, über die man schmunzeln muss z.B.). Und so wird auch klar, warum es so wichtig ist, das sich ein Kind vor dem Einschlafen sicher, geborgen und geliebt fühlt, und nicht allein, hilflos und ängstlich. Denn diese Gefühle so kurz vorm einschlafen, werden stark abgespeichert und direkt mit dem Schlafen verknüpft.

Das Babys so viel Schlafen, und auch so oft, hängt vermutlich (die Forschung steht hier noch ganz am Anfang) damit zusammen, dass sie so viel Neues lernen. Da muss einfach eine ganze Fülle an neuen Informationen und Gelerntem kategorisiert und abgespeichert werden.

Babys schlafen anders als Erwachsene

Babys schlafen nicht so wie wir, das fällt jedem sofort auf, der ein Kind hat. Aber nicht nur, dass sie viel mehr, und häufiger schlafen als wir, auch ihre Schlafstruktur unterscheidet sich von der unseren.

Babys haben mit ca. 50 Minuten viel kürzere Schlafzyklen als wir Erwachsenen. Bei uns dauert ein Zyklus etwa 90-120 Minuten.  Auch wir Erwachsenen wachen zwischen diesen Zyklen oft kurz auf, doch wir merken meist nichts davon und schlafen direkt wieder ein. Nur selten können wir uns daran erinnern nachts aufgewacht zu sein. Denn wenn wir aufwachen, dann checken wir kurz ob alles in Ordnung ist (hören wir ungewohnte Geräusche, nehmen ungewöhnliche Gerüche wahr, oder sehen wir etwas, dass so nicht sein sollte, wären wir sofort hellwach!) und schlafen gleich wieder ein, wenn alles passt.

Bei unseren Babys läuft das ähnlich ab, nur das sie in der Regel  auf Hilfe angewiesen sind, um weiterschlafen zu können. Zu ihrer „Checkliste“ gehört definitiv die Anwesenheit ihrer Bezugsperson. Ist die nicht da, ist Alarmmodus angesagt! Da kann manchmal tatsächlich schon der Abstand zwischen Elternbett und Beistellbett zu groß sein um einfach wieder sicher einzuschlafen, ganz zu schweigen davon, wenn das Bettchen im eigenen Zimmer steht (was im ersten Jahr aufgrund des erhöhten Risikofaktors für den plötzlichen Säuglingstod nicht zu empfehlen ist!). Erst nach und nach lernen sie, die Schlafzyklen zusammenzufassen, und ohne Hilfe wieder einzuschlafen.

Babys verbringen auch viel mehr Zeit im REM Schlaf (das ist das Schlafstadium in dem sich die Augen meist stark bewegen), und durchlaufen diesen auch als erste Schlafphase. Der REM-Schlaf, ist das Schlafstadium in dem wir träumen. Hier ist das Gehirn besonders aktiv und Erinnerungen werden noch einmal „durchgespielt“, eingeordnet und, wenn als wichtig genug eingestuft, dann abgespeichert. Erwachsene gehen in der Regel nach dem Einschlafen recht schnell in den Tiefschlaf (zumindest im ersten Teil der Nacht). Im REM und Leichtschlaf sind Babys (und auch wir Erwachsenen) viel leichter weckbar, und erst im Tiefschlaf sind sie so „weg“, dass man sie zum Beispiel problemlos ablegen kann. 

Aufwachen ist nützlich für Babys!

Warum ist es nun sinnvoll, dass Babys nachts häufiger wach werden? Dies hat verschiedene Vorteile für Babys, die wir uns nun einmal genauer ansehen wollen.

• Vorteil Nummer 1: Als erstes ist da die Tatsache, dass das Gehirn von Babys und Kleinkindern beim Schlafen wie wir gesehen haben besonders viel Zeit im aktiven REM Schlaf verbringt. Das passiert vermutlich, damit eben die ganzen neuen Eindrücke etc. verarbeitet werden können. Diese hohe Aktivität des Gehirns verbraucht natürlich Energie. Entsprechend häufig muss nachts „nachgetankt“ werden um den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten und immer genügend Energie für diese „Arbeit“ zur Verfügung zu haben. Das häufige Aufwachen und trinken sorgt also für eine bessere Hirnentwicklung. Denn so kann das Gehirn ungestört schalten und walten und auf Hochtouren arbeiten!
• Vorteil Nummer 2: Ein weiterer Vorteil eines häufigen Aufwachens in der Nacht liegt darin, dass so die Milchbildung besonders effektiv in Gang gehalten wird. Denn in der Nacht ist deine Hormonlage anders als tagsüber und ein Entleeren der Brust wirkt besonders anregend. (das ist übrigens auch der Grund warum das Clusterstillen, das heißt ein Dauerstillen über teils mehrere Stunden, meist Abends stattfindet). Eine lange Still-Pause in der Nacht kann sich nachteilig auf die Milchbildung auswirken.
• Vorteil Nummer 3: Der dritte Vorteil von häufigem Aufwachen bei Babys ist ein geringeres Risiko für den Plötzlichen Kindstod. Ob dies direkt durch das Aufwachen selbst bedingt ist, oder nur ein indirekter Zusammenhang besteht ist aber noch ungeklärt. Bekannt ist aber, dass zum Beispiel nicht gestillte Kinder, und solche die nicht im Elternzimmer schlafen, meist weniger oft aufwachen in der Nacht und gleichzeitig ein deutlich erhöhtes Risiko für den Plötzlichen Kindstod haben. Bei gestillten Kindern ist das Risiko um 50% geringer als bei nicht gestillten Kindern. Im eigenen Zimmer zu schlafen erhöht das Risiko, am plötzliche Kindstod zu sterben um das zwei- bis dreifache. Diese Maßnahmen zu ergreifen, damit das Kind länger am Stück schläft, ist also nicht im Sinne des Kindes.

Heißt das nun, dass du dir Sorgen machen musst, wenn dein Baby durchschläft? Nein! Solange du dies nicht durch „künstliche“ Maßnahmen herbeiführst (Überfüttern am Abend, Flasche am Abend, damit es länger schläft, ins eigene Zimmer „ausquartieren“ weil es dort länger am Stück schläft etc.) ist es völlig in Ordnung, wenn dein Baby gelegentlich mehrere Stunden am Stück schläft, oder auch mal eine ganze Nacht. In der Regel ist dies dann kein Dauerzustand, außer du hast ein Alienbaby 😉

Wie kommen Eltern trotzdem zu ausreichend Schlaf?

Nun, dass das Durchschlafen für dein Baby keinen Vorteil bringt, heißt ja nicht, dass es dir keinen brächte! Wie viele andere Eltern auch, wünschst du dir vermutlich nichts sehnlicher, als endlich mal wieder eine Nacht ohne Unterbrechung schlafen zu können. Zu wenig Schlaf ist für dich genauso unvorteilhaft, wie die ganze Nacht durchzuschlafen für dein Baby wäre. Da muss also eine andere Lösung her. 

Deswegen sind hier einige Tipps, was du gegen deinen Schlafmangel tun kannst, wenn dein Baby Nachts oft wach wird.

• Tipp 1: Schlafe wenn das Baby schläft! Ja ich weiß, blöder Spruch, und wann sollst du dann den Haushalt machen, Kochen, oder mal Zeit für dich haben?? Doch ich meine damit nicht, dass du immer und jedes mal schlafen musst, wenn dein Baby ein Nickerchen macht. Doch gerade, wenn du sehr übermüdet bist, kann es sehr sinnvoll sein, sich gelegentlich mit dem Baby hinzulegen, und vielleicht auch wichtiger als ein aufgeräumter Haushalt? Meist hilft es schon sich einige Tage lang Abends mit dem Kind (den Kindern) zum Schlafen zu legen, um die Reserven wieder aufzufüllen und gut für durchwachte Nächte gewappnet zu sein. Denn gerade in der erste Nachthälfte schlafen die Babys eher mal etwas länger am Stück, sodass du diese nutzen kannst um ebenfalls etwas Schlaf am Stück zu bekommen.
• Tipp 2: Hol dir Unterstützung! Das ist definitiv ein Tipp der fast immer hilft. Und doch ist es einer, der uns in unseren Zeiten so schwer fällt umzusetzen, wie kaum ein anderer. Hilfe anzunehmen fällt oft schwer, aktiv um Hilfe zu bitten noch viel mehr! Aber mache dir bewusst, dass wir gar nicht darauf ausgelegt sind, diese Mammutaufgabe der Kindererziehung alleine zu bewältigen! Das sprichwörtliche Dorf, das es braucht um ein Kind zu erziehen kann einen wirklich retten, in so anstrengenden Phasen. Also schaffe dir frühzeitig ein Netzwerk, das dich unterstützen kann, und dir vielleicht tagsüber mal ein bis zwei Stündchen ungestörten Schlaf verschaffen kann.
• Tipp 3: Optimiere eure Schlafsituation! Wenn du jedes Mal aufstehen musst, wenn dein Baby dich nachts braucht, kann das verflucht anstrengend sein. Viel einfacher ist es da, wenn man sein Kind sehr nah am eigenen Bett hat, oder auch in einem Beistellbett. Je näher dein Kind bei dir schläft, desto eher passt sich auch dein Schlafrhythmus dem deines Kindes an, und du bist selbst im Leichtschlaf, wenn dein Kind aufwacht, anstatt, dass du aus dem Tiefschlaf gerissen wirst. Wenn du stillst, versuche im liegen zu stillen, so kannst du einfach weiter dösen, auch wenn dein Baby viel stillen möchte. Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, versuche tagsüber das Stillen im Liegen zu üben.
• Tipp 4: Sorge für eine gute Schlafumgebung! Stoßlüften vorm Zubettgehen und eine Raumtemperatur von ca. 18°C sorgen für ein gutes und Schlafförderndes Klima im Schlafzimmer. Bei niedrigen Temperaturen im Schlafzimmer ist der Schlaf erholsamer und man fühlt sich tatsächlich mit weniger Schlaf fitter.
• Tipp 5: Tanke Sonnenlicht und verzichte Abends auf helles Licht! Du bist den ganzen Tag todmüde weil dein Baby dich wachgehalten hat, aber Abends wenn es endlich schläft, kriegst du kein Auge zu? Dann versuche tagsüber viel in die Sonne und an die frische Luft zu gehen. Sonnenlicht löst in unserem Körper Prozesse aus, die uns wach und leistungsfähig machen. Bei Dunkelheit dagegen, wird in unserem Körper Melatonin gebildet, das uns müde macht. Doch wenn wir abends zu viel grellem künstlichen Licht ausgesetzt sind, legt dies diese Prozesse lahm. Gerade Fernseher und Handys senden dabei ein Licht aus, dass die Ausschüttung von Melatonin behindert. So fühlen wir uns tagsüber müde und abends können wir nicht einschlafen.

Du siehst ein Durchschlafen liegt nicht unbedingt in der Natur von Babys und es ist nicht unbedingt sinnvoll dies herbeiführen zu wollen (auch wenn der Wunsch mehr als verständlich und nachvollziehbar ist!) Doch die Zeit die dein Baby so oft aufwacht, ist begrenzt. Der Tag an dem es regelmäßig die ganze Nacht durchschlafen wird, kommt in der Regel von ganz alleine. Das beste was du tun kannst, um dein Kind darin zu unterstützen, diesen Meilenstein zu erreichen, ist ihm immer zu Seite zu sein, und Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln. So entwickelt es ein positives Verhältnis zum Schlaf und das Vertrauen, dass es sich auch nachts auf dich verlassen kann. Wenn du dennoch das Gefühl hast, die Situation in der Nacht überfordert dich, oder übersteigt ein normales Maß melde dich gerne und ich suche gemeinsam mit euch nach Lösungsansätzen für euer Problem. Damit auch du bald wieder entspannte Nächte erleben darfst.

Ich hoffe mein Betrag hilft dir und deinem Baby gut durch die Nächte zu kommen!
Schreib mir doch mal in die Kommentare, wie oft wacht dein Baby im Moment nachts durch und wie alt ist es?

Deine Katharina

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