Das nächtliche Stillen stellt viele Mütter vor besondere Herausforderungen. Mehrmals pro Nacht aufzuwachen um das Baby zu stillen kann ganz schön anstrengend sein. Ich weiß noch, wie ich bei meiner ersten Tochter nachts mit dem Stillen kämpfte. Das Stillen im Liegen war nicht so einfach wie gedacht und ich wusste nicht wie ich sie und mich so positionieren sollte, dass es bequem und sicher ist. Und wie das mit dem Brust wechseln nachts klappen soll, ohne dass wir beide dabei hellwach werden war mir ein absolutes Rätsel! Dank meiner Ausbildung zur Stillbegleitung und der Erfahrung mit inzwischen drei Stillkindern kann ich Dir in diesem Artikel  fundierte Informationen und Tipps rund ums nächtliche Stillen geben, die Eure Nächte entspannter und angenehmer machen werden.

Nachts Stillen – Wie oft und wie lange ist das normal?

Die Stillhäufigkeit in der Nacht sorgt sehr häufig für Verunsicherung bei Müttern. Gerade (aber nicht nur!) beim ersten Kind. Die in Deutschland üblichen Erwartungen an Babys, was das Stillen in der Nacht und auch das Durchschlafen betreffen, sind aber alles andere als Kindgerecht und haben mit der Realität meist nichts zu tun. Denn kaum ein Baby schläft ab 6 Monaten durch oder braucht zumindest keine Milch mehr! In einer Studie von Jelliffe und Jelliffe wurde nachgewiesen, dass Babys mit 10 Monaten noch 25% der Milchmenge in der Nacht aufnehmen. Babys scheinen also definitiv auch nach 6 Monaten noch nachts einen Bedarf nach Nahrung zu haben!

Abgesehen davon ist Stillen nicht nur Nahrung. Es bedeutet Sicherheit, Geborgenheit und es gibt keinen größeren Beweis fürs Baby dass Mama da ist. Auch wenn Dein Kind also rein Theoretisch nachts keine Nahrung mehr braucht, kann das Stillen dennoch wichtige Bedürfnisse Deines Kindes stillen!

Darüber hinaus reduziert das (nächtliche) Stillen das Risiko für den plötzlichen Kindstod und wirkt sich positiv auf die Hirnentwicklung Deines Kindes aus. Denn das Hirn arbeitet nachts auf Hochtouren und braucht dafür einen möglichst gleichbleibenden Blutzuckerspiegel! Wenn Du mehr darüber wissen willst, warum durchschlafen für Dein Baby nicht sinnvoll ist, lies hier weiter.

Wie häufig ein Baby nachts gestillt werden sollte ist sehr individuell und kann pauschal gar nicht beantwortet werden. Einige Babys brauchen (zeitweise) schon früh kaum noch Stillmahlzeiten in der Nacht, andere holen sich besonders in der Nacht das was sie brauchen (weils vielleicht am Tag zu aufregend und spannend ist um ans Stillen zu denken). Insgesamt solltest Du in den ersten Monaten etwa 8 bis 12 mal in 24 Stunden stillen. Phasenweise kann es aber auch durchaus vorkommen, dass Dein Baby nachts jede Stunde gestillt werden will! Auch das ist normal und erstmal nicht grundsätzlich ein Problem. Erst wenn es Dich sehr stört, weil du zum Beispiel nicht weiterschlafen kannst dabei, besteht Handlungsbedarf.

Da Kinder nicht nur wegen Hunger aufwachen, bringt abstillen hier also nicht zwangsläufig den gewünschten Effekt und das Kind schläft durch. Du musst dann stattdessen andere Wege finden, Dein Kind wieder in den Schlaf zu begleiten, wenn es aufwacht. Viele Mütter berichten dann, dass stillen wäre einfacher gewesen.

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Wie kann man nachts bequem stillen?

Nachts im Liegen stillen

Wenn es irgendwie möglich ist, solltest Du nachts im liegen stillen. Das hat den großen Vorteil, dass Du viel weniger wach werden musst und einfach im Halbschlaf stillen kannst. Es ist sicherer, als wenn Du dein Baby nachts im Sitzen stillst und dabei vor Müdigkeit wegnickst!

Doch nicht jede Mama schafft es auf Anhieb im liegen zu stillen. Oft braucht es etwas Übung bis das klappt. Aber es lohnt sich! Um das Stillen im liegen zu lernen, kannst Du dies am besten so oft wie möglich tagsüber üben. Hier hast du mehr Licht und siehst was Du tun musst um Dein Baby anzulegen. Du bist nicht müde und hast Zeit Dich und Dein Kind gut zu positionieren. So hast Du viel mehr Ruhe und Geduld um das Stillen in der Seitenlage zu lernen, statt Dich Nachts damit zu stressen.

Versuche dabei auch herauszufinden was Du brauchst um bequem im Liegen stillen zu können. Sei kreativ und probiere verschiedene Positionen Deiner Beine und Arme aus und teste wo Du Unterstützung durch Kissen o.ä. brauchst.

Wenn das Stillen im Liegen aber auch so immer noch sehr unbequem für dich ist, kannst du alternativ (oder als Abwechslung) auch in Rückenlage Stillen. Dein Baby (oder Kleinkind) liegt dabei  an Deiner Seite mit dem Kopf auf Deinem Arm, sodass es die Brust erreichen kann. Ganz kleine Babys können auch auf dem Bauch der Mama liegen dabei.

Brust wechseln beim Stillen im Liegen

Ein ganz großer Punkt der vielen Müttern unklar ist (der bei mir selbst auch für ne Menge Fragezeichen über dem Kopf sorgte!) ist das Wechseln der Seite in der Nacht. Muss das sein? Und wenn ja, wie zur Hölle geht das ohne viel Aufwand und komplett aufzuwachen??

Die erste gute Nachricht: Nein ein Wechsel der Brust muss nicht zwingend sein. Die Brüste passen sich komplett an den Bedarf an, der nachgefragt wird, und wenn nur an einer Seite Bedarf herrscht, wird auch nur bei dieser Seite produziert. Allerdings rate ich dir, nicht von einem Tag (bzw einer Nacht) auf den nächsten nur noch eine Seite zu stillen, vor allem wenn ihr nachts noch viel stillt! Damit riskierst du einen ordentlichen Milchstau, und das kann sehr schmerzhaft sein. Und es ist möglich, dass die Milchmenge auch am Tag an der nicht gestillte Seite zurück geht.

Besser ist es auf eine einfache Weise nachts die Brust zu wechseln. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

• Du nimmst Dein Baby in Seitenlage in den Am und drehst Dich gemeinsam mit ihm erst auf den Rücken und dann weiter zur anderen Seite. Auf diese Weise musst Du nicht hoch um Euch beide umzubetten.
• Du bietest beide Brüste auf der gleichen Seite liegend an. Ja das geht! Die obere Brust kannst Du auf der gleichen Seite liegend anbieten, wie die untere, indem Du dich einfach etwas weiter rüber drehst. Auch das kannst Du am besten einfach mal am Tag üben. Du wirst sehen, dass ist leichter als du denkst!

So kannst du für entspannte Familennächte sorgen:

Bäuerchen und Wickeln in der Nacht sind unnötig

Im Zusammenhang mit dem Stillen im Liegen bekomme ich in meinen Still- und Schlafberatungen immer wieder die gleichen Fragen, wenn ich erkläre, dass ein Stillen im Liegen am einfachsten ist und man dann einfach weiterschlafen kann. Und diese Fragen drehen sich um das Wickeln in der Nacht und ums Bäuerchen nach dem nächtlichen Stillen.

Denn wenn ich beim Stillen einschlafe, wie soll ich dann wickeln und Bäuerchen machen? Und wenn ich dafür doch eh aufstehen muss, dann bringt doch das im Liegen stillen eh nichts, oder? Stimmt. Aber: Du musst nachts nach dem Stillen kein Bäuerchen machen! Und falls Du doch das Gefühl haben solltest, du musst das tun, weils deinem Kind sonst schlecht geht (Bauchschmerzen, viel Spucken etc), dann probiere folgendes: Nimm Dein Baby aus der Seitenlage heraus (wie oben beim Seitenwechsel beschrieben) auf Deinen Bauch. Die Bauchlage reicht meist aus um Luft zu lösen.

Und auch ein Wickeln ist nachts (nach den ersten Wochen) in der Regel unnötig. Denn solange kein Stuhl in der Windel ist, muss sie nachts nicht (auf jeden Fall nicht nach jedem Stillen!) gewechselt werden.

Falls Dein Baby noch sehr klein ist und auch nachts noch häufiger Stuhlgang in der Windel ist, dann richte Dir alles was Du zum Wickeln brauchst am Schlafplatz her. So kannst Du einfach auf dem Bett wickeln und schnell wieder weiterschlafen. Wenn Du es ohne Licht nicht schaffst zu wickeln, dann nutze ein möglichst wenig helles Nachtlicht, optimaler weise in einer rötlichen Farbe.

Lass dein Baby nah bei dir schlafen

Und damit Du nachts nun wirklich nicht mehr aufstehen musst ist es natürlich am einfachsten, wenn Dein Baby direkt neben Dir schläft. Entweder in Deinem Bett in dem ihr euch die Schlaffläche teilt, oder mit Hilfe eines Beistellbettes dass Du an Deinem Bett befestigst, wenn es Dir lieber ist, dass Dein Baby eine eigene Schlaffläche hat.

Egal für welche Variante man sich entscheidet, wichtig ist, dass gewisse Regeln beachtet werden, damit es sicher ist.

• Die Schlaffläche muss eine feste Unterlage sein. Ein Sofa, ein Wasserbett oder auch eine sehr weiche Matratze sind keine geeigneten Plätze um sie mit einem Baby zum Schlafen zu teilen.
• Die Eltern sollten nicht rauchen und nicht unter Alkohol-, Medikamenten oder Drogen-Einfluss stehen. Raucht ein Elternteil sollte er nicht bei seinem Kind schlafen. Alkohol, bestimmte Medikamente und Drogen setzen die Reaktionsfähigkeit herab und beeinflussen die Wahrnehmungsfähigkeit, daher sollte man unter Einfluss dieser Substanzen nicht die Schlaffläche mit seinem Kind teilen.
• Es befinden sich keine Kissen, Tücher oder Bänder in Kopfnähe des Kindes und es wird nicht zugedeckt. Ein Schlafsack ist die ideale Bedeckung, ein Kissen brauchen Babys noch nicht. Auch Kopfbedeckungen sollte man vorsichtshalber in der Nacht weglassen.
• Das Kind wird gestillt.Abgestillte Babys sollten in den ersten Monaten besser auf einer eigenen Unterlage schlafen und einen Schnuller benutzen. Auch Frühgeborene sollen auf einer eigenen Unterlage schlafen, also zum Beispiel im Beistellbett.
• Das Kind wird in Rückenlage hingelegt. Dies ist, im Gegenteil zur Bauchlage, die sicherste Lage um das Risiko für den Plötzlichen Kindstod zu senken. Beim Stillen kann das Kind in Seitenlage neben der Mutter liegen.
• Der Schlafplatz ist nicht zu warm. 18°C sind optimal. Diese Temperatur hat auch bei den Eltern einen positiven Effekt auf die Erholsamkeit des Schlafs.

Beachtet man diese Regeln führt das Teilen der Schlaffläche nicht zu einem höheren SIDS Risiko und wird als sicher erachtet. Direkt neben deinem Baby zu schlafen macht die Nächte deutlich leichter, denn du musst nicht aufstehen um dein Baby zu stillen. Außerdem passt sich dein Schlafzyklus automatisch an den deines Kindes an, das heißt du bist im Leichtschlaf, wenn dein Baby wach wird und wirst nicht aus dem Tiefschlaf gerissen.

Ich hoffe ich konnte Dir zeigen, dass Stillen nachts ganz normal und sinnvoll ist und wie es einfach und angenehm stattfinden kann.

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

Der Beitrag Nachts Stillen erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Übergänge finden überall im Leben statt. Eine Situation endet und eine neue beginnt. Dazwischen ist ein Übergang nötig, damit alles reibungslos klappt. Gerade Kindern fallen solche Übergänge oft schwer, da sie noch nicht so flexibel auf Veränderungen reagieren können wie wir Erwachsenen. So haben Kinder (und auch Babys) oft schon mit kleinen Veränderungen zu kämpfen und das kann uns Eltern vor ganz schöne Herausforderungen stellen.  Wie man solche Situationen gut entschärfen kann, kannst du bei den Leuchtturmeltern in ihrer Blogparade zum Thema Übergänge lesen.

Ich möchte zu dieser Blogparade einen besonderen Übergang im Leben eines jeden Babys betrachten: Den Wechsel vom Stillen/ der Milchnahrung zum Familientisch: Die Beikost.

Anmerkung: Ich schreibe der besseren Lesbarkeit wegen oft vom Stillen bzw der Muttermilch. Falls du nicht (mehr) stillst, ersetze diese Passagen für dich durch Flasche geben bzw Pre-Nahrung.

Ausgangssituation: Stillen nach Bedarf

Wusstest du, dass Babys nach der Geburt in der Lage sind, sich komplett selbstständig zur Brust der Mutter zu bewegen und dort anzulegen? Babys sind kompetenter als wir ihnen oft zugestehen, und das schon von Beginn an. 

Sie haben bereits ab ihrer Geburt die Fähigkeit ihre Grundbedürfnisse wahrzunehmen und dies auch mitzuteilen. Dies machen sie meist mit sehr feinen Zeichen. Und wenn man weiß wie diese aussehen (zum Beispiel die Hungerzeichen) kann man die Bedürfnisse erfüllen, ohne dass das Baby erst weinen muss um auf sich aufmerksam zu machen. Und genau auf diese Zeichen  sollte man achten, wenn es darum geht, wann die nächste (Still-) Mahlzeit dran ist, und nicht auf die Uhr. Denn dein Baby spürt genau, ob es Hunger hat und wann die nächste Mahlzeit notwendig ist. Und dabei ist es dann ganz unerheblich, ob erst eine Stunde seit dem letzten Stillen vergangen ist, oder vier.

Das Stillen nach Bedarf führt das Baby so ganz von alleine an die späteren Familienmahlzeiten heran. Auf der einen Seite wird seine Körperwahrnehmung durch das Eingehen auf seine Signale aufrechterhalten.  Das Zusammenspiel zwischen Hunger- und Sättigungsgefühl bleibt so erhalten. Auf der anderen Seite enthält die Muttermilch immer auch Aromen der Lebensmittel die die Mutter zu sich nimmt. Und so lernt das Baby schon früh den Geschmack der typischen Familienkost kennen. Diese ist in den verschiedenen  Teilen der Welt sehr unterschiedlich, kann sich aber natürlich auch innerhalb des gleichen Kulturkreises von Familie zu Familie stark unterscheiden.

Den Grundstein deinem Baby den Übergang zum Familienessen zu erleichtern, legst du also bereits in der Stillzeit!

Der Übergang: Beikost statt Anstattkost!

Der nächste Wichtige Schritt, um deinem Baby den Übergang ins Essen und später an den Familientisch zu erleichtern, ist es darauf zu achten, dass du den richtigen Zeitpunkt wählst.

Und es gibt kaum einen Punkt bei dem so viel Verwirrung und Unsicherheit herrscht wie hierbei! Von überall bekommt man unterschiedliche Zeitpunkte und Zeichen genannt auf die man achten sollte. Und das hat seinen Grund: Beikost ist keine Wissenschaft! Man kann keine verlässlichen Studien anfertigen um den einen richtigen Weg herauszufinden, das wäre schon allein aus ethischen Gründen nicht möglich. Und vermutlich gibt es diesen einen „richtigen Weg“ auch gar nicht. Denn Beikost sah und sieht schon immer so verschieden aus, wie auch die Familienkost überall auf der Welt.

Und doch gibt es Hinweise darauf, dass es sinnvoll ist einige Fähigkeiten des Kindes abzuwarten, bevor man mit der Beikost startet.

So haben Naylor und Morrow 2001 festgestellt, dass bei Säuglingen eine sogenannte „Konvergenz“ der Reifung besteht. Das heißt, dass sich einige Entwicklungsschritte zur gleichen Zeit ergeben. Dies sind die Entwicklung des Verdauungssystems, des Immunsystems und die orale motorische Entwicklung. Und das diese Reifung in der Regel mit ca 6 Monaten besteht. Und so kommen wir den Punkten, die den „richtigen“ Zeitpunkt markieren schon näher

Die Unicef formuliert als „Reifezeichen“ folgende Punkte:

• Der Zungenstoßreflex ist verschwunden: Dein Baby schiebt also nicht sofort die Zunge vor, wenn etwas seine Lippen berührt
• Eine stabile Rumpfmuskulatur: Dein Baby kann stabil auf deinem Schoß sitzen, wenn du es an der Hüfte stützt
• Eine gute Hand-Auge-Koordination: Dein Baby ist in der Lage gezielt nach einem Gegenstand zu greifen, und ihn sich in den Mund zu stecken

Diese Zeichen abzuwarten, bevor dein Baby etwas essen kann ist sehr sinnvoll.

Denn wenn ein Baby alle diese Reifezeichen entwickelt hat, dann bedeutet das folgendes: 

Es kann sich, wenn es auf Mamas Schoß am Familienessen teilnimmt:

• etwas von ihrem Essen greifen
• es in den Mund stecken
• und wird es nicht gleich wieder mit der Zunge rausschieben.

Und das ist der Moment in dem auch der Darm aller Wahrscheinlichkeit nach soweit gereift ist, dass er auch andere Nahrung als die Muttermilch verträgt.

Wenn diese Punkte beachtet werden bevor du loslegst, dann ist dies eine gute Grundlage dafür, den Übergang möglichst angenehm für dein Baby zu gestalten.

Aber es gibt noch mehr, dass beachtet werden kann und sollte.

Beikost ist keine Methode um Abzustillen

Denn um dein Baby nicht zu überfordern solltest du eines im Kopf behalten: Je langsamer du den Übergang gestaltest, desto einfacher ist es für dein Baby sich daran anzupassen. 

Das bedeutet, dass du wirklich mit kleinen Mengen Beikost starten solltest. Die Menge steigert sich erst innerhalb einiger MONATE (nicht weniger Wochen!) so weit, dass es auch weniger Milch benötigt. Denn die Beikosteinführung ist KEINE Methode um abzustillen! 

Das Abstillen  wird leider noch zu oft mit der Beikosteinführung gleichgesetzt, was die Kinder allerdings in der Regel stark überfordert und unter Druck setzt. Vor allem wenn die Muttermilch schnell komplett durch feste Nahrung/Brei ersetzt wird, gerät das Kind unter Druck und MUSS sehr viel essen, um seinen Nährstoffbedarf zu decken. Obwohl es eigentlich noch mehr Zeit für diesen Übergang benötigen würde. Denn die Beikost ist bei gleichem Energiegehalt sehr viel Voluminöser, es dauert also eine Zeit, bis der Körper deines Babys sich daran angepasst hat und es gut mit diesen Mengen klar kommen kann.

Einen Übergang mit Druck zu erzwingen ist nie sinnvoll und setzt das Kind einem großen Stress aus. Und das kann bei der Beikost auch ein unterschwelliger Druck sein, durch das Weglassen der Milch. Im schlechtesten Fall wird dein Kind das Essen mit negativen Gefühlen verbinden, seine eigene Wahrnehmung was Hunger und Sättigung angeht verlieren und so in seinem späteren Leben kein gutes Verhältnis zum Essen haben.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass die Beikost für dein Kind deutlich besser verträglich ist, wenn dazu noch gestillt wird.

Vor oder nach dem Essen Stillen?

Viele Mütter fragen sich nun, wenn sie noch stillen sollen, wann sie dies am besten tun sollten. Ich empfehle am Anfang VOR der Beikost-Mahlzeit zu stillen. Du brauchst dir keine Sorgen machen, dass dein Kind dann die Beikost nicht mehr essen will, weil es satt ist! Es ist eher umgekehrt. Wenn du dein Baby mit großem Hunger vor die Beikost setzt, wird es viel weniger Lust haben, dieses neue Zeug zu probieren. Denn dein Baby weiß noch gar nicht, dass Essen satt macht! Es sind viele viele Wiederholungen nötig, damit das Gehirn fest abspeichert, dass es vom Essen satt wird. Ein Baby das Hunger hat, will keine Beikost, es will Milch! Nach einiger Zeit, wenn du merkst dass dein Baby gefallen am Essen findet, kannst du dann dazu übergehen nach dem Essen zu stillen.

Auf diese Weise nimmt dein Baby die gewohnte Milchnahrung noch eine Weile mit in die neue Phase. Das ist sinnvoll, da dein Baby die gewohnten Umstände gern beibehalten möchte und sich so möglichst wenig ändert. Damit dies so ist, ist es auch sinnvoll die Beikost möglichst am Bedarf des Kindes auszurichten. Das bedeutet du gibst deinem Kind die Möglichkeit selbst zu bestimmen was und wie viel und wann es etwas essen möchte. Besonders gut gelingt dies wenn du deinem Baby direkt festes Essen vom (leicht angepassten) Familientisch anbietest und es so selbst zugreifen kann.

Das Ziel: Selbstbestimmtes Essen am Familientisch

Auch später, wenn dein Kind den Übergang geschafft hat und komplett am Familientisch mitisst, ist es sinnvoll beim Essen auf das Kind und seine Fähigkeiten zu vertrauen. Druck und Erziehung haben am Esstisch nichts zu suchen! (Zur Info: Dass dein Kind komplett am Tisch mitisst heißt nicht, dass es nicht mehr stillen darf. Denn Stillen erfüllt noch mehr Bedürfnisse als nur den nach Nahrung!)

Gib deinem Kind immer die Möglichkeit selbst zu entscheiden wie viel und was es essen möchte. Deine Aufgabe dabei ist es für eine gesunde Auswahl zu sorgen. Wenn du es schaffst den Übergang zum Familientisch für dein Kind positiv und angenehm zu gestalten, dann legst du einen Grundstein für eine Lebenslange positive Ernährung. Dein Kind behält sein Bewusstsein für sein Hunger- und Sättigungsgefühl und die Wahrscheinlichkeit für Übergewicht im späteren Leben wird gesenkt.

Hast du noch Fragen zum Übergang vom Stillen zum Familientisch? Dann schreib mir gerne einen Kommentar.

Ich würde mich sehr freuen, wenn du den Artikel mit deinen Freunden oder auf Facebook teilst.

Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

Studie: Ed, Naylor, & Morrow, Ardythe. (2001). Developmental Readiness of Normal Full Term Infants To Progress from Exclusive Breastfeeding to the Introduction of Complementary Foods: Reviews of the Relevant Literature Concerning Infant Immunologic, Gastrointestinal, Oral Motor and Maternal Reproductive and Lactational Development.

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Der Beitrag Vom Stillen zum Familientisch – Den Übergang entspannt gestalten erschien zuerst auf Katharina Dreier.