Viele Familien kennen es: Das Baby schläft nur bei Mama ein. Auch wenn Papa gern übernehmen würde und Mama dringend eine Auszeit bräuchte, will es einfach nicht klappen. Gerade wenn das Baby normalerweise in den Schlaf gestillt wird, trauen sich Mama und Papa manchmal nicht wirklich zu tauschen. Doch ob das Einschlafen bei Papa gelingt hat mit dem Einschlafstillen nicht unbedingt etwas zu tun. Ich habe in diesem Artikel 7 Tipps zusammengestellt, die euch helfen, dass auch der Papa das Baby ins Bett bringen kann.

Tipp 1, wenn dein Baby nur bei Mama einschläft: Bindung zu Papa stärken

Die wichtigste Grundlage, damit dein Baby auch bei Papa einschläft und nicht nur bei dir, ist für eine starke Bindung zwischen Papa und Baby zu sorgen. Für eine gute Bindung ist dabei nicht die Menge an Zeit entscheidend, die eine Person mit dem Baby verbringt, sondern wie feinfühlig die Person auf die Signale und Bedürfnisse des Kindes eingeht. Je früher der Papa also Aufgaben in der Pflege des Babys übernimmt desto besser. So kann der Papa schon von Anfang an in die Abendroutinen mit eingebunden werden.

Ist das bisher nicht der Fall gewesen und dein Baby ist schon etwas älter, dann kann der Papa ab sofort nach und nach Aufgaben am Abend übernehmen oder zumindest bei den Aufgaben anwesend sein, sodass er bald als Bezugsperson auch am Abend akzeptiert wird.

Auch tagsüber (zum Beispiel am Wochenende) sollte der Papa aktiv Zeit mit seinem Kind verbringen und so die Bindung zum Kind stärken. Die Kinder profitieren in der Regel sehr davon, gerade auch weil Papas oft ganz anders spielen und mit dem Kind umgehen als Mamas. Körperkontakt (zum Beispiel beim Tragen im Tuch oder einer Trage) hilft übrigens ganz nebenbei durch die Ausschüttung bestimmter Hormone (z.B. dem Liebeshormon Oxytocin) die Bindung zu stärken. Also Papa: Ran an die Trage!

Dein Baby schläft nur bei Mama ein? Probiere Tipp 2: Bindungstank zu Mama füllen

Schon das einschlafen selbst ist eine Trennungssituation. Wenn Mama dann dabei auch noch nicht da ist, weil Papa übernehmen soll/will, dann gleich doppelt. Damit dein Baby in dem Moment in der Lage ist, sich auch auf den Papa als sicheren Hafen einzulassen, ist es wichtig, dass sein „Beziehungstank“ zur Mama voll ist.
Ideen zum Beziehungstank füllen :

• Stille dein Baby z.B. noch einmal, bevor Papa übernimmt
• Trage dein Kind am Tag viel im Tragetuch oder der Tragehilfe, durch den Körperkontakt wird die Bindung ganz automatisch gesträrkt
• Verbringe bewusst aktive Zeit mit Deinem Kind die ihr schön gestaltet. Ihr könnt dabei zum Beispiel Bindungsspiele nutzen

Tipp 3, damit dein Baby nicht nur bei Mama einschläft: Dein Baby ist wirklich müde

Dieser Tipp ist im Grunde immer wichtig, auch wenn Mama ihr Baby schlafen legen möchte. Denn wenn dein Baby noch gar nicht wirklich müde ist, wird das Einschlafen deutlich länger dauern und schwieriger sein. Ob dein Baby müde ist, erkennst du an seiner Stimmung (Babys werden schnell „knatschig“, wenn sie müde sind, manche wirken eher in sich gekehrt) und am Verhalten (erhöhtes Saugbedürfnis, manche Babys werden aktiver und strampeln viel, manche werden deutlich ruhiger, Gähnen und auch Augenreiben).
Klappt das einschlafen trotzdem nicht, und wirkt das Kind eher wach und zufrieden und will spielen, dann das einschlafen abbrechen und nach ca 45min einen neuen Versuch starten.

Tipp 4 zum Einschlafen bei Papa: Papa eigene Wege finden lassen

Es ist für uns Mamas nicht immer ganz einfach, die Papas einfach mal machen zu lassen. Schläft dein Baby bisher nur bei Mama ein sind wir oft schnell zur Stelle und wollen übernehmen. Viel zu oft greifen wir ein und „helfen“ bevor Papa und Baby eine Chance haben eine eigene Lösung zu finden.

Gerade wenn das Baby einmal weint, ist es für Mama nicht leicht zuzuschauen und die Füße still zu halten. Das kennst du auch, oder? Aber wenn Papa nie eine Chance hat auszuprobieren was gut klappt und was nicht, dann wird es nicht besser werden. Auch wir Mamas sind nicht als Profi vom Himmel gefallen! Wir haben auch oft viel ausprobieren müssen, bevor wir unsere eigenen Strategien hatten.

Solange der Papa dein Baby begleitet und nicht alleine lässt, wird es kein Trauma davon tragen. Auch wenn es einmal weinen muss. Auch Babys dürfen schlechte Laune haben und es doof finden, wenn Mama nicht da ist!
Gerade wenn dein Baby normalerweise in den Schlaf gestillt wird, muss sich Papa natürlich andere Wege suchen.

Gute Alternativen, die auch Papa nutzen kann:

• Körperkontakt: Kuscheln wirkt beruhigend und befriedigt das wichtige Grundbedürfniss nach Nähe
• Bewegung: Auch Bewegung wirkt sehr beruhigend und hilft Babys einzuschlafen. Am besten eignen sich ruhige langsame Bewegungen. Zum Beispiel mit großen Schritten durch die Wohnung gehen und bei jedem Schritt leicht in die Knie gehen
• Tragen im Tuch oder in einer Tragehilfe: Im Tuch tragen kombiniert auf einfache Weise die ersten beiden Punkte. Und es hat durch die Enge noch einen zusätzlichen beruhigenden Effekt. Sollte das nicht ausreichen kann man mit Kind im Tuch am besten einen kurzen Spaziergang machen. Das wirkt oft Wunder!
• Summen oder andere beruhigende Geräusche: Staubsauger, Fön und Dunstabzugshaube sorgen mit ihren beruhigenden Geräuschen oft für ein schnelleres Einschlafen. Auch ein gleichmäßiges und leises Summen kann deinem Baby beim Einschlafen helfen.

So schläft dein Baby bestimmt bald nicht mehr nur bei Mama ein.

Tipp 5 damit dein Baby nicht nur bei Mama einschläft: Mama ist nicht da

Damit Papa und Baby in Ruhe ihren eigenen Weg finden können, ist es am einfachsten, wenn Mama nicht da ist. So mindert man die Gefahr, dass Mama zu schnell eingreift, denn sie bekommt gar nicht mit, ob das Baby weint. Und Papa ist weniger nervös, weil er nicht das Gefühl hat Mama hört mit und sitzt auf heißen Kohlen.

Und auch das Baby wird deutlich heftiger protestieren, wenn es weiß, dass Mama da ist! Egal wie klein dein Baby also ist, verabschiede dich von deinem Baby und geh raus. Mach einen langen Spaziergang, triff dich mit einer Freundin oder mach ein wenig Sport! Genieße diese Auszeit und lass Papa und Baby ihr Ding machen. Schon bald wird es dann auch nicht mehr nötig sein, dass du rausgehst, damit Papa euer Baby schlafen legen kann.

Dein Baby schläft nur bei Mama ein? Versuche Tipp 6 zu beherzigen: Trauer des Kindes begleiten und Aushalten

Dein Kind in seiner Trauer, dass Mama gerade nicht da ist, zu begleiten ist nicht das gleiche wie es schreien zu lassen! Ein Kind das liebevoll vom Papa begleitet wird, während es weint erleidet auch kein Trauma, keine Sorge.
Babys beruhigen sich über Co-Regulation. Das heißt, dein Baby nutzt deine Beruhigungsmechanismen (also unter anderem dein Parasympathisches Nervensystem) um sich zu beruhigen. Wenn also dein Parasympathisches Nervensystem gut funktioniert, kann sich dein Baby besser beruhigen!

Damit das klappt kannst du auf Strategien wie Atemübungen, Visualisierungen oder auch kleine Meditationen zurückgreifen. Du kannst (über Kopfhörer oder mit deinem Baby) Entspannungsmusik oder Traumreisen anhören. Alles was dir hilft bei dir zu bleiben und dich zu beruhigen hilft auch deinem Baby.

Hilfreich ist es auch, wenn du selbst überzeugt bist von dem was du tust. Bist du unsicher, zweifelst ob das hier klappt, oder hast eigentlich gar keine Lust darauf, dann spürt dein Kind dies und wird viel mehr protestieren

Tipp 7 zur Einschlafbegleitung mit Papa: Ablehnung nicht persönlich nehmen

Trotz allem will dein Baby vielleicht einfach nur bei Mama sein und zeigt dir dies ziemlich deutlich. Nimm diese Ablehnung bitte nicht persönlich! Mama ist in aller Regel die primäre Bindungsperson und deshalb gerade wenns ans Schlafen geht die Nummer 1.

Auch wenn die Bindung von Papa und Baby sehr gut ist, gibt es immer wieder Phasen, in denen das Baby nur die primäre Bindungsperson akzeptiert. Das ist ganz normal und gehört zur Entwicklung dazu. Manchmal hilft es dies zu akzeptieren und eine kurze Pause zu machen. Und die Beziehung zu einem späteren Zeitpunkt wieder zu intensivieren. Mach dir dabei einfach bewusst, dass dein Kind ein normales und sinnvolles Verhalten zeigt und dich nicht als Person ablehnt.

Ich hoffe ich konnte euch mit diesem Artikel neue Tipps und Ideen liefern, wenn dein Baby nur bei Mama einschläft. Wenn du die Tipps ausprobiert hast lass mir bitte einen Kommentar da und berichte von deinen Erfahrungen. Dein Baby wird schon regelmäßig vom Papa ins Bett gebracht? Super, dann schreib doch mal eure Erfahrungen und Tipps in die Kommentare.

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Der Beitrag Hilfe, mein Baby schläft nur bei Mama ein! 7 Tipps wie es auch beim Papa klappt. erschien zuerst auf Katharina Dreier.

Von der Assoziation zur Einschlafgewohnheit – Wo ist die Grenze

Dass Kinder (und auch wir Erwachsenen) bestimmte Handlungen und Wahrnehmungen mit dem Einschlafen verbinden, also assoziieren, ist ganz normal und sinnvoll. In der Regel sind dies Dinge die Sicherheit vermitteln (wie immer gleiche Abläufe), und bestimmte Wahrnehmungen, die dafür sorgen dass wir uns geborgen fühlen.

Bei Babys und kleinen Kindern gehört ganz klar auch die Erfüllung ihrer Grundbedürfnisse dazu, denn (wieder) Einschlafen gelingt nur, wenn diese erfüllt sind. Wenn dein Baby also nur mit Körperkontakt einschläft ist das keine falsche Gewohnheit, sondern ein Grundbedürfnis. Wenn dein Baby nachts Stillen will oder eine Flasche Milch braucht, erfüllt es sein Bedürfnis nach Nahrung (und Nähe!). Auch wenn es nachts noch etwas an der Brust nuckeln will, ohne dass noch Milch fließt (non nutritives Saugen) und dabei entspannt einschläft, dann ist dies noch nicht grundsätzlich ein Problem oder eine falsche Einschlafgewohnheit.

Schläft dein Baby nur ein, wenn es in deinen Haaren wuscheln kann, an deinem Ohr zupft oder an deinem Körper knetet und zwirbelt so sind das typische erlernte Einschlafgewohnheiten, die durchaus verändert werden dürfen und können.

Die Grenze zwischen normalen Assoziationen mit dem Einschlafen, und ungünstigen Gewohnheiten ist schwimmend. So können aus normalen Verknüpfungen mit dem Einschlafen, schnell so feste und enge Verbindungen werden, dass dein Baby nur noch so einschlafen kann. So fängst du vielleicht an einem Abend an mit deinem Baby im Tuch oder auf dem Arm durch die Wohnung zu marschieren damit es einschläft, und weil das so gut klappt, machst du das immer öfter. Bis es das Schunkeln im Tuch/ auf dem Arm so fest mit dem Einschlafen verbindet, dass es nur noch so schlafen kann und du fortan auch nachts durchs Haus tigern musst.  Aus einer normalen Schlafassoziation ist dann eine ungünstige Gewohnheit geworden.

Problematisch kann das Ganze auch bei Grundbedürfnissen werden, wenn ein Baby nur noch auf eine bestimmte weise einschlafen kann. Wenn es nachts jede halbe Stunde erwacht und nach der Brust sucht, weil es nur noch mit dieser im Mund einschlafen kann, liegt vermutlich eine Gewöhnung an das Einschlafen mit der Brust im Mund vor. Das kann sehr belastend für dich werden und eine sanfte Gewöhnung an Alternativen ist hier möglicherweise nötig. Ob eine Einschlafgewohnheit ungünstig ist und geändert werden muss bestimmst alleine du! 

Besser früher als später? Wann der richtige Zeitpunkt zum Handeln ist

Um ungünstigen Schlafassoziationen vorzubeugen bekommt man in vielen Ratgebern den Tipp möglichst schon nach den ersten Lebenswochen das Baby müde aber wach ins Bettchen zu legen. Wenn es sich erst gar nicht daran gewöhnt im Körperkontakt oder beim Stillen einzuschlafen, so würde es dies auch nachts nicht einfordern und schneller durchschlafen. Gerne wird in diesem Zusammenhang auch so getan, als könne man Körperkontakt und Nähe beliebig durch eine andere Assoziation austauschen und das Baby müsse sich nur daran gewöhnen mit einem Teddy einzuschlafen um auch nachts kein Nähebedürfnis mehr zu haben. 

Ich bin da ganz anderer Meinung. Kein Kuscheltier kann Nähe und Körperkotakt ersetzen und sollte es auch nicht, da diese zu den Grundbedürfnissen von uns Menschen gehören. Ohne können wir nicht leben! Und auch ein frühes forcieren von durchschlafen ist alles andere als sinnvoll (dazu auch gerne meinen Artikel „Warum Durschlafen nicht sinnvoll ist“ lesen!). Kinder wachen eben nicht nur auf und brauchen unsere Nähe, weil sie sich an die Anwesenheit ihrer Eltern gewöhnt haben, sondern weil es zu ihrem natürlichen Überlebensinstinkt gehört.

Ich plädiere also ganz stark daran, keine Lösung zu suchen, bevor ein Problem vorhanden ist. Du musst nicht vorbereitend auf irgendetwas achten, wenn du dein Baby schlafen legst. Wenn es jeden Abend in den Schlaf gestillt wird  und dir geht es gut damit, dann mach weiter! Wenn du es herumträgst bis es schläft und du genießt diese Momente, dann hör nicht auf! Früher ist hier nicht besser als später. 

Den Gründen für belastende Einschlafsituationen auf die Spur kommen

Sinnvoll kann auch sein hinzuschauen, woher die Belastung kommt, die du aufgrund der Situation spürst. Oft ist es gar nicht die Situation an sich, die wir als Belastend empfinden und die uns Energie raubt, sondern es sind zum Beispiel Sorgen um die Zukunft, oder auch Druck von außen (gesellschaftlich oder auch familiär). 

Wenn du dir jeden Abend beim in den Schlaf stillen Sorgen machst, wie das Kind irgendwann einmal ohne das Stillen einschlafen soll, ob du jemals wieder einen Abend weggehen kann, oder ob die Schwiegermutter nicht doch recht hat und du dein Baby schrecklich verwöhnst, dann kostet das viel Energie. 

Erfahrungsgemäß wirst du es aber schwerer haben etwas an der Einschlafsituation zu ändern, wenn du nicht selbst zu 100% sicher und überzeugt bist das sich jetzt etwas ändern muss. Wenn du zweifelst ob es der richtige Schritt ist, sobald dein Baby gegen die Veränderungen protestiert, dann wird es aller Wahrscheinlichkeit nach  noch deutlich heftiger  weinen, weil es deine Unsicherheit spürt.

Kostet aber die Einschlafgewohnheit selbst dich viel Kraft, weil du nachts oft aufstehen musst zum Beispiel, oder dein Baby 15 mal nachts an der Brust nuckeln will, du bereits versucht hast die Grundbedürfnisse auf eine für dich angenehme Weise zu erfüllen, aber dein Baby lässt keine Veränderung zu und wenn du dir ganz sicher bist es muss sich JETZT etwas ändern, dann zögere nicht und ändere etwas!

Kleine Schritte oder Hauruck? Wie man Einschlafgewohnheiten ändern kann.

Du bist also nun sicher, dass du etwas ändern willst. Dann bleibt nur das wie zu klären. Dabei gilt, je kleinschrittiger du vorgehst, desto weniger Gegenwehr von deinem Baby ist zu erwarten. Allerdings dauert es natürlich auch umso länger, je kleiner deine Schritte sind.

Methode 1: Kreativ werden bei Grundbedürfnissen

Wenn dein Baby nur eines seiner Grundbedürfnisse stillen will (Nähe, Saugen, Nahrung zum Beispiel), dies aber auf eine Art und Weise die dir unbequem oder unangenehm ist, dann können Änderungen helfen, die die Bedürfnisse auch erfüllen, aber dir angenehmer sind.  Wenn dein Baby also nur mit Körperkontakt schlafen will, dann versuch dieses für dich so einfach und bequem wie möglich zu erfüllen, kuschelnd im Bett zum Beispiel, während du ein Hörbuch hörst. Will dein Kind nachts Stillen (und trinkt dabei hörbar) dann versuche dein Kind möglichst neben dir schlafen zu lassen, sodass du nachts liegend und im Halbschlaf stillen kannst.

Methode 2: Bring Vielfalt ins Einschlafen!

Eine Möglichkeit, wenn dein Baby sich sehr auf eine bestimmte Einschlafassoziation eingeschossen hat, wäre es auf Vielfalt zu setzen. Lass dein Baby am Tag ganz bewusst auf verschiedenste Weise einschlafen. Zum Beispiel In der Trage beim Staubsaugen, beim Autofahren, im Kinderwagen, beim kuscheln mit Papa. So lernt dein Baby nach und nach wieder, dass es verschiedene Brücken in den Schlaf gibt und es wird auch nachts besser auf Veränderungen reagieren.

Methode 3: Ersatz fürs Knibbeln und Zupfen

Wenn dein Baby zum Einschlafen gern an deinem Ohr, deinem Finger oder deinen Haaren zupft und Knibbelt, dann beruhigt dies zwar dein Baby, kann dich aber echt zur Weißglut bringen. Hier kann ein kann ein Kuscheltier als Knibbel-Ersatz herhalten. Dieser sollte zunächst einmal einige Abende nur beim Einschlafen dabei sein. Danach kannst du vorsichtig beginnen, die Hände deines Kindes zum Kuscheltier umzuleiten. Wähle dabei eines aus, dass möglichst dem entspricht, was dein Kind machen möchte. Wenn es gern an deinen Haaren spielt ist ein Kuscheltier mit langem Zottelfell oder eine Puppe mit lagen Haaren am besten geeignet, steckt es dir gern den Finger in Ohren oder Nase (hat meine Tochter auch unglaublich gern gemacht beim Stillen), dann versuche es mit einem Tier mit großen Ohren oder vielleicht sogar Nasenlöchern. Sei kreativ 😉

Methode 4: Schritt für Schritt zum Ziel

Wenn du in den Schlaf Stillen, Tragen oder Schaukeln abgewöhnen willst, dein Leidensdruck noch nicht zu groß ist, und du nicht möchtest dass dein Baby weinen muss, dann rate ich dir zu einem kleinschrittigen Vorgehen. Dafür kannst du dir selbst einen Plan erstellen, wie du vorgehen willst. Manchem hilft es bei der Durchführung, einen möglichst genauen Plan vor Augen zu haben. 

Für diesen Plan schreibst du dir zunächst auf wo ihr steht, also was eure Ausgangssituation ist. Was stört dich am meisten. Und dann überlegst du dir, was sich ändern soll, wo du hinwillst. Je klarer dein Ziel ist, desto besser (also nicht „bessere Nächte“  sondern „nur 2 mal stillen“ oder „nicht mehr aufstehen müssen“). Aber bleib realistisch und passe deine Erwartungen an das Alter und die Fähigkeiten deines Kindes an. 

Als nächstes überlegst du wie du in möglichst kleinen Schritten vom Start zum Zielpunkt gelangst. So kannst du zum Beispiel das Einschlafstillen langsam ausschleichen lassen indem du zunächst wie üblich dein Baby in den Schlaf stillst, und es dann vorsichtig von der Brust löst sobald es eingeschlafen ist. Wenn es dabei wieder aufwacht gibst du ihm wieder die Brust bis es eingeschlafen ist. Dies wiederholst du so lange bis es weiterschläft, auch wenn du abdockst. Am nächsten Tag löst du dein Baby schon einen Moment bevor es eingeschlafen ist. Auch hier gibst du ihm die Brust wieder wenn es sie noch braucht und nicht einschläft. Es soll lernen, den letzten Schritt zum Einschlafen ohne die Brust zu schaffen, aber es soll sich nicht zu sehr aufregen müssen dabei. 

Schritt für Schritt löst du so einen Moment früher dein Baby von der Brust, bis es nach einigen Wochen gelernt hat zu trinken, loszulassen und dann einzuschlafen. Genauso kannst du auch vorgehen, wenn du deinem Baby das Einschlafen beim Tragen oder schaukeln  abgewöhnen willst. Doch sei dir im Klaren darüber, dass dein Kind dennoch deine Begleitung und vermutlich auch Körperkontakt brauchen wird, um gut einzuschlafen!

Methode 5: Augen zu und Durch

Diese Methode eignet sich nur, wenn dein Leidensdruck sehr groß ist, und du unbedingt etwas ändern willst, und dafür auch den Protest deines Kindes in Kauf nimmst. Sie sollte auf keinen Fall bei Kindern unter einem Jahr angewendet werden! 

Dafür legst du eine klare Regel fest, nach der du vorgehen willst. Zum Beispiel, dass du zwischen Mitternacht und 6Uhr morgens nicht mehr stillen willst. Oder nicht mehr im Schlafzimmer. Dass du nachts nicht mehr herumtragen willst usw. Du kannst einen belieben Zeitraum etc wählen, was am besten zu eurer Situation passt, aber bleib realistisch! 

Wenn du deine Regel festgelegt hast (am besten in Absprache mit deinem Partner!) dann besprichst du dies mit deinem Kind. Ach wenn du das Gefühl hast es versteht dich noch nicht, und dir vielleicht nicht antworten kann ist dies ein wichtiger Schritt, lass ihn bitte nicht aus! Du erklärst die Regeln und dann geht ihr gemeinsam dadurch. 

Dein Kind wird diese neuen Spielregeln sehr wahrscheinlich nicht einfach so hinnehmen und dagegen protestieren und weinen. Das ist ok! Denn etwas lieb Gewonnenes aufzugeben, ist kein leichter Schritt, das darf dein Baby auch richtig doof finden. Wichtig ist, dass es nicht allein gelassen wird dabei. Deine Aufgabe ist es zu unterstützen und zu begleiten. Bleib mit deinen Gedanken bei dir und deinem Ziel, mache Atemübungen oder Entspannungsübungen dabei. Je entspannter du bist, desto besser kannst deinem Kind durch seinen Gefühlssturm helfen. Alles was euch dabei gut tut ist erlaubt. Aber bleibt nach Möglichkeit zusammen liegen, denn das Stillen durch herumtragen zu ersetzen kann nicht zielführend sein. 

Und solltest du das Gefühl haben es wird zu viel, dann darfst du jederzeit abrechen und es zu einem späteren Zeitpunkt (in ein paar Wochen, besser nicht alle paar Tage) noch einmal versuchen. Du hast dann nicht versagt! Es war dann einfach noch nicht der richtige Zeitpunkt.

Ein Tipp noch:

Wenn du das nächtliche Stillen reduzieren willst, achte auf eine ausreichende Kalorienzufuhr am Tag, damit nicht nachts noch Reserven aufgefüllt werden müssen.

Du siehst es gibt viele Möglichkeiten Einschlafgewohnheiten bei Kindern zu ändern. Mindestens so viele, wie es verschiedene Familien gibt 😉 Versuche für dich und dein Kind einen Weg zu wählen der zu euch passt, der sich realistisch umsetzen lässt und der sich richtig für dich anfühlt. Nicht immer ist es einfach diesen Weg alleine zu gehen. Ich helfe dir gerne bei der Suche nach einem passenden Weg für euch und unterstütze dich auch bei der Umsetzung, damit du nicht alleine da durch musst. Melde dich gerne bei mir!

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Deine Katharina

Disclaimer:

Alle Tipps und Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen verfasst und ohne Gewähr.

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