Rektusdiastase auf natürliche Weise schließen - ohne OP
Mit nur 4 einfachen Schritten deine Rektusdiastase schließen!
Für eine starke Mitte und mehr Wohlbefinden
Kennst du das?
… obwohl deine Schwangerschaft schon länger zurück liegt wirst du ständig drauf angesprochen, wann es denn soweit ist, weil dein Bauch noch immer so groß ist (oder du hast einen „Bierbauch“, wenn du ein Mann bist)
… Deine Körpermitte fühlt sich schwach und instabil an
… Dein Bauchnabel steht heraus
… Du hast ständig Rücken- oder Nackenschmerzen und bekommst sie einfach nicht weg
… Abends und nach dem Essen ist dein Bauch plötzlich viel größer und du fühlst dich aufgebläht
… Du bist mit deinem Bauch absolut nicht im Reinen und magst ihn dir kaum ansehen
Dann ist es gut möglich, dass du eine Rektusdiastase hast!
Stell dir einmal vor...
- Du hast wieder eine Starke Körpermitte und fühlst dich stark und stabil
- Dein Bauch ist endlich wieder flacher und viel kräftiger
- Du siehst nicht mehr schwanger aus
- Dein Bauchnabel schaut nicht mehr heraus
- Deine Schmerzen und das aufgeblähte Gefühl nach dem Essen sind Geschichte
- Und das ohne OP, sondern ganz natürlich und einfach!
Würde dir das gefallen?
Dann ist die Tupler Technik genau das richtige für Dich!
Die Tupler Technik ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur Behandlung von Rektusdiastasen, entwickelt von Julie Tupler!
Ziel der Tupler Technik® ist es, das überdehnte Bindegewebe der Linea Alba zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln (Rectus Abdominis) zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern.
Schließe Deine Rektusdiastase in 4 einfachen Schritten
1. Tupler Technik® Rektusdiastase Übungen
Du lernst RD sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker Dein Muskel, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.
2. Transversus Muskel
Du entwickelst ein Bewusstsein, wie Du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur (Transversus Abdominis) während dem Training als auch im Alltag nutzen und vor äußeren Belastungen schützen kannst.
3. Tragen des Bauchgurtes (Splint)
Durch die Schienung mit dem Splint (spezieller Bauchgurt) wird Deine Bauchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die „richtige“ Position zurückgebracht.
4. Korrektes Bewegen im Alltag
Du lernst Deinen Transversus Abdominis bei täglichen Aktivitäten wie z.B. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzen.
Kundenergebnisse
Start:
Rectusdiastase: 8,5cm (oben) | 6,5cm (Nabel) | 0cm (unten)
Umfang: 88cm (Unterbrust) | 86cm (Taille) | 96cm (Bauchnabel)
Nach 6 Wochen:
Rectusdiastase: 3,5cm (oben) | 4cm (Nabel) | 0cm (unten)
Umfang: 84cm (Unterbrust) | 77cm (Taille) | 87cm (Bauchnabel)
Start:
Rectusdiastase: 3cm (oben) | 5,5cm (Nabel) | 4,5cm (unten)
Umfang: 80cm (Unterbrust) | 75cm (Taille) | 91cm (Bauchnabel)
Nach 6 Wochen:
Rectusdiastase: 1cm (oben) | 1,5cm (Nabel) | 0,5cm (unten)
Umfang: 77cm (Unterbrust) | 70cm (Taille) | 82cm (Bauchnabel)
Welche Variante wählst du?
Einzel-Termine
Einen Einzel Termin kannst du nutzen um deine Rectusdiastase vorab testen zu lassen, oder für weitere Termine nach dem 6 bzw 18-Wochen Programm, falls deine Rectusdiastase länger braucht um sich zu schließen.
Preis: 54€ pro 45min
6-Wochen-Programm
In insgesamt 3 Sitzung a ca 2,5 Stunden lernst du alles über deine Bauchmuskulatur und wie du dein Gewebe schützen und die Rectusdiastase schließen kannst.
Wir testen zum Start und bei jedem weiteren Termin gemeinsam die Breite und Tiefe deiner Diastase, nehmen Maße deines Bauches (denn die werden sich stark verändern!) und ich zeige dir detailliert die einzelnen Übungen, und wie du sie zu Hause durchführen kannst.
Inklusive:
- 1x Diastasis Rehab Splint (Wert 79€)
- Handbuch (Wert 15€)
- Erreichbarkeit, Unterstützung per WhatsApp oder Mail
Dauer: 3x 2-2,5 Stunden
Ort: Bei dir zu Hause, Bei mir (Uelsen)
Preis: 539€
18-Wochen-Programm
Wie das 6-Wochen Programm Plus 4 weitere Sessions mit je 30-45min zum klären von Fragen, Testen der Rectusdiastase und festhalten der Fortschritte.
Inklusive:
- 2x Diastasis Rehab Splints (Wert je 79€)
- Handbuch (Wert 15€)
- Erreichbarkeit, Unterstützung per WhatsApp oder Mail
Dauer: 3x 2-2,5h + 4x-30.45min
Ort: Bei dir zu Hause, Bei mir (Uelsen)
Preis: 839€
Fahrtkosten:
Wenn die Beratung bei dir stattfinden soll so kommen im Umkreis von 10km pauschal 10€ Fahrtkosten hinzu, ab dem 11.Km (einfache Strecke) berechne ich zusätzlich 0,50€ pro Kilometer für Hin- und Rückfahrt! Als Berechnungsgrundlage dient Google Maps.
Häufige Fragen
Eine Rektusdiastase ist eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln. Diese weichen auseinander, wenn durch Schwangerschaft, Operationen oder falsche Bewegungen das Bindegewebe zwischen den Muskelbäuchen geschwächt wird.
Nein, eine Rektusdiastase kann jeden treffen, Frauen, Männer und sogar auch Kinder! Und es ist nie zu spät eine Rektusdiastase zu schließen.
Anfangs sind es wenige Minuten täglich, zum Ende der 18 Wochen auf die das Programm ausgelegt ist sind es ca 60min täglich. Wenn deine Rektusdiastase wieder geschlossen ist, wirst du die Übungen einfach in deinen Alltag integrieren.
Der Splint sorgt dafür, dass die Geraden Bauchmuskeln wieder an ihre ursprüngliche Position gelangen. Dies hilft die Belastung auf das Gewebe der Linea Alba (das Bindegewebe zwischen den geraden Bauchmuskeln) zu verringern, sodass diese regenerieren und wieder fest werden kann.
Ja! Die Tupler Technik ist eine ideale Vorbereitung auf eine Bauch OP, da du das richtige Verhalten im Alltag lernst um dein Gewebe zu schützen und so einen nachhaltigen Erfolg mit der Operation zu haben. Es sorgt für einen starken Transversen Bauchmuskel der dir eine optimale Ausgangsposition für einen guten OP-Erfolg gibt.
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